Ho iniziato da poco la scheda che mi avete consigliato, per adesso tre sessioni a settimana, prossimamente andro' a 2 se ce la faccio.
Quello che voglio sapere e' ogni quanto fate la settimana di scarico ed in che cosa consiste, cioe' riducete solo il carico oppure le rip oppure vi feramte completamente?
Poi chiaramente dipende dal tipo di progressione che fate, nel senso se aumentate le rip o il carico ogni settimana e per quali esercizi, ma comunque in generale come vi comportate?
ciao e grazie
Quello che voglio sapere e' ogni quanto fate la settimana di scarico ed in che cosa consiste, cioe' riducete solo il carico oppure le rip oppure vi feramte completamente?
Poi chiaramente dipende dal tipo di progressione che fate, nel senso se aumentate le rip o il carico ogni settimana e per quali esercizi, ma comunque in generale come vi comportate?
ciao e grazie
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