foto

[CR500]

scusate la qualita bassa..ma credo sufficente..

Il mio peso attuale e' 92 kg all 8 %

Utilizzo un metodo d'allenamento basato molto sul fattore anabolico..ogni sessione d'allenamenoto si conclude con il famigerato " trasporto del sacco di sabbia " (circa un quintale)
Lo consiglio a tutti sopratutto ai Biiomani incalliti

i miei workout che lo precedono si basano su..
Lunedi :Stacco Sumo ( 230 kg * 1 serie) Squat ( 210 kg * 1 serie)
Mercoledi Tirate al Petto ( al mento e' controproducente 65 kg * 1 seire)
Sabato trazioni inverse ( peso + 45 kg*1 serie)

4 serie alla settimana rip altissime ..tutto a cedimento sino alla rottura dei capillari ..nessuna morbosa ricerca della progressione del carico..solo progressione in rip

[CR500]

ma scusate sopratutto la mia ignoranza nel postare..

[PANTERA]

Hai dei pettorali esplosivi! Complimenti.
La foto non è ben definita, comunque mi sembra che hai le braccia piccole. Se fai solo gli esercizi che hai elencato stento a credere che hai sviluppato un petto così grande. Siamo sicuri della originalità della foto ?

[Armando]

Originally posted by CR500
ma scusate sopratutto la mia ignoranza nel postare..

Complimenti, ottimo, una sola curiosità, perchè non fai esercizi di distensione?

Find a way

Armando

[MadBebe]

Complimenti Cr500...sei davvero grosso.

Ciao, MadBebe

P.S. Rimpicciolosci le foto!

P.P.S. Ma in quello stanzino ci ammazzi la gente???

[Gigars]

Hai un bel fisico e sei molto muscoloso. Mi piace anche l'immagine numero1 della collina.
Anch'io sostengo che ci si debba concentrare su pochi esercizi fondamentali e progredire anche in termini di ripetizioni.

Ciao.

[CR500]

includete pure le distenzioni con manubri ( 57 kg al manubrio *1 serie) me ne ero scordato

vi ringrazio..le braccia non sono assolutamente piccole..se piccolo per te sono 46 cm natural..

nella stanza possiedo le mie vittime si..

vi pregherei di controllarei l collo..mi condannano di essere proporzionato li e nei dorsali super sviluppati

Se vi interessano le misure..

Petto 128
Braccia 46
addome 81
coscia 64.5

consiglio caldamente il trasporto di un sacco di ghiaia..sfinisce anche i fisici piu temprati..

[CR500]

dimenticavo..1 bodybuilder non è un sollevatore di pesi non ha come scopo principale sollevare pesi enormi, ma lavorare sempre ad altissima intensità per stimolare una crescita ottimale.
Considero che il grado di crescita è collegato con il grado di sforzo che viene esercitato per la singola unità motoria (fibra nervosa terminale più placca terminale motrice più miofibrilla)

Eseguo solo negative..nessuna positiva..ad eccezione delel tirate al mento..se ci si allena solo fino a quando si punta sulla fase concentrica positiva, si sfrutta solo un terzo del potenziale, perciò si ha crescita pari a un terzo essendo il carico in gioco un terzo di quello trattenibile in isometrica e meta di quella eccentrica..

[Fatboy]

puoi toglier l'immagine della collina del monte "PTOSOAR"?

ehehehehhe

Complimenti per il fisicaccio.. si vede che sei grosso.

Ciao

PS scusa se ti ho "ridimensionato" e aggiustato un pochino la foto..

[Deep]

POLLI!!!!!!!!!!!

originally posted by CR500 01.01.2002
maledetta progressione
pongo una domanda da novello di forum (ma non di palestra)

dopo 1 mese di panca piana e distensioni sopra la testa ..(con ottimi progressi in entrambi) nello stesso workout ho preferito le flessioni alle parallele (1 esercizio) per lavorare il basso pettorale ma le distensioni per le spalle (3 esercizio) da 38 kg per manubri non si smuovono..procurandomi anche uno strappo muscolare al deltoide e molta frustazione.

Essendo di per se le flessioni super allenananti per i capi del deltoide vorrei un consiglio su come ciclicizzare i due esercizi..magari implementando delle comuni flessioni a terra come lavoro del torace

tutto per un perido di 4 settimane per poi ritornare alla panca

il mio attuale workout lunedi e':

1) flessioni alle parallele 3 serie al cedimento
2) croci 2 serie cedimento
3) French Press 2 al cedimento (discutibile)
3) distensioni sopra la testa un manubrio 2 serie al cedimento
4) addominali

le ripetizioni le ho sempre considerate superflue..tutto a cedimento

ogni commento e' ben accetto e costruttivo

ringrazio sin d'ora..

ps complimentoni ad erikz

[CR500]

polli? era un periodo che cambia metodo allenante..ma e' durato un mese.. sono ritornato al vecchio ssitema che qui ho descritto deep..non ci vedo nulal di male nello sperimentare

[Deep]

Originally posted by CR500
dimenticavo..1 bodybuilder non è un sollevatore di pesi non ha come scopo principale sollevare pesi enormi, ma lavorare sempre ad altissima intensità per stimolare una crescita ottimale.

Ecco perchè usi carichi così bassi...


Considero che il grado di crescita è collegato con il grado di sforzo che viene esercitato per la singola unità motoria (fibra nervosa terminale più placca terminale motrice più miofibrilla)

Hai ragione... AHAHAHAHAH.... Placca terminale..... AHAHAHAHAHAHAH..... certo.... certo.....
Army, riusciresti anche tu a prendere per il culo fino a questo punto..


Eseguo solo negative..nessuna positiva..ad eccezione delel tirate al mento..se ci si allena solo fino a quando si punta sulla fase concentrica positiva, si sfrutta solo un terzo del potenziale, perciò si ha crescita pari a un terzo essendo il carico in gioco un terzo di quello trattenibile in isometrica e meta di quella eccentrica..

AHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHHAH............

Oddio, sto ancora pisciandomi sotto dalle risate..... AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH........

[PANTERA]

Ci spieghi come fai a fare solo negative per gli stacchi e per lo squat?

[CR500]

sai cosa mi fa sorridere invece deep..

Le persone intelligenti usano tale loro dote per imporre a piacimento il proprio pensiero, a torto o a ragione, e cercano di far approvare qualunque cosa vogliano con i loro ragionamenti arguti. Questo è un insulto all'intelligenza. Niente di ciò che è compiuto avrà valore, se manca di verità."

Le ultime parole famose..

Se contesti i risultati aspetto una tua foto e commenti piu decenti..

[flexer77]

è un fake da paura il tipo!
un altro alter 75