scusate la qualita bassa..ma credo sufficente..
Il mio peso attuale e' 92 kg all 8 %
Utilizzo un metodo d'allenamento basato molto sul fattore anabolico..ogni sessione d'allenamenoto si conclude con il famigerato " trasporto del sacco di sabbia " (circa un quintale)
Lo consiglio a tutti sopratutto ai Biiomani incalliti
i miei workout che lo precedono si basano su..
Lunedi :Stacco Sumo ( 230 kg * 1 serie) Squat ( 210 kg * 1 serie)
Mercoledi Tirate al Petto ( al mento e' controproducente 65 kg * 1 seire)
Sabato trazioni inverse ( peso + 45 kg*1 serie)
4 serie alla settimana rip altissime ..tutto a cedimento sino alla rottura dei capillari ..nessuna morbosa ricerca della progressione del carico..solo progressione in rip
Il mio peso attuale e' 92 kg all 8 %
Utilizzo un metodo d'allenamento basato molto sul fattore anabolico..ogni sessione d'allenamenoto si conclude con il famigerato " trasporto del sacco di sabbia " (circa un quintale)
Lo consiglio a tutti sopratutto ai Biiomani incalliti
i miei workout che lo precedono si basano su..
Lunedi :Stacco Sumo ( 230 kg * 1 serie) Squat ( 210 kg * 1 serie)
Mercoledi Tirate al Petto ( al mento e' controproducente 65 kg * 1 seire)
Sabato trazioni inverse ( peso + 45 kg*1 serie)
4 serie alla settimana rip altissime ..tutto a cedimento sino alla rottura dei capillari ..nessuna morbosa ricerca della progressione del carico..solo progressione in rip

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