Piccolo dubbio pettorali

[Manx]

quelle del video io le chiamo croci

[emaz92]

anchio la penso come jento, il movimento dovrebbe essere un semicerchio senza piegare i gomiti, perchè molta gente le fa così?
a me da fastidio nella attaccatura fra spalla e pettorale poi quando le faccio, è l unico esercizio che mi da fastidio, nella parte sinistra

[Leviatano89]

per forza di cose non puoi tenere il gomito dritto con dei pesi degni di questo nome. Più il braccio è dritto più la leva diventa svantaggiosa.
E' da guardare tutto il movimento a quella spinta per stabilire se sono croci o no, le croci sono un esercizio di allungamento, e nel video si allunga eccome, in quella posizione le braccia sono anche aperte, così come nelle prime fasi del movimento. Il fatto che si spinga leggermente è dovuto al fatto che la leva sta diventando troppo svantaggiosa.
Inoltre il punto in cui spinge è più o meno il punto in cui le croci cominciano a perdere efficacia, dato che oltre i 60° il peso percepito dal muscolo è circa la metà..

p.s. per essere più sincetici: è evidente che il movimento in sé è di chiusura, il movimento di spinta è fatto diversamente

[emaz92]

per forza di cose non puoi tenere il gomito dritto con dei pesi degni di questo nome. Più il braccio è dritto più la leva diventa svantaggiosa.
E' da guardare tutto il movimento a quella spinta per stabilire se sono croci o no, le croci sono un esercizio di allungamento, e nel video si allunga eccome, in quella posizione le braccia sono anche aperte, così come nelle prime fasi del movimento. Il fatto che si spinga leggermente è dovuto al fatto che la leva sta diventando troppo svantaggiosa.
Inoltre il punto in cui spinge è più o meno il punto in cui le croci cominciano a perdere efficacia, dato che oltre i 60° il peso percepito dal muscolo è circa la metà..

p.s. per essere più sincetici: è evidente che il movimento in sé è di chiusura, il movimento di spinta è fatto diversamente

rep levia. L angolo fra omero e torace è di 90 gradi, quindi in linea con l asse clavicolare?

[Leviatano89]

rep levia. L angolo fra omero e torace è di 90 gradi, quindi in linea con l asse clavicolare?

mi sento di affermare con candida certezza: "ma che caxxo ne so"

per allenarsi mica serve il goniometro!

[emaz92]

mi sento di affermare con candida certezza: "ma che caxxo ne so"

per allenarsi mica serve il goniometro!

no chiedevo perchè mi da fastidio al braccio sinistro dopo un pò se tengo il braccio a 90° rispetto al torace, amen sostituirò le croci

[Manx]

mi ricordo una discussione in trash di un paio di mesi fa, dove croci come quelle del video o come quelle che fa yates in b&g vennero definite "di merda"

cmq questa estate menez mi ha corretto di persona le croci...e me le ha fatte fare come nel video.

[emaz92]

mi ricordo una discussione in trash di un paio di mesi fa, dove croci come quelle del video o come quelle che fa yates in b&g vennero definite "di merda"

cmq questa estate menez mi ha corretto di persona le croci...e me le ha fatte fare come nel video.

....mi viene da fare una domanda: perchè? (di sicuro menez sa quello che fa, comunque io suppongo perchè tu manx utilizzi dei pesi consistenti, cisì da non farti male nella negativa come ha spiegato leviatano)

[Manx]

ma guarda, croci da 6 rip mi pare di aver usato i manubri da 24, ma spesso facciamo serie più lunghe da 12-14 rip. Cmq anche con carichi intorno ai 15-17kg le ho fatte spesso sempre in quel modo. Secondo me l'articolazione é più stressata tenendo le braccia quasi stese.

[Niko853]

ma guarda, croci da 6 rip mi pare di aver usato i manubri da 24, ma spesso facciamo serie più lunghe da 12-14 rip. Cmq anche con carichi intorno ai 15-17kg le ho fatte spesso sempre in quel modo. Secondo me l'articolazione é più stressata tenendo le braccia quasi stese.

quoto:se il braccio è teso,il peso si scarica tutto su di esso,anche a me dà fastidio in questo modo.Quello che conta nelle croci è,secondo me,al di là delle pippe mentali,cercare di mantere un determinato angolo ideale tra avambraccio e braccio durante tutto l'arco del movimento...un pò come avviene nei cavi o alla peck back..non so se ho reso l'idea.

[emaz92]

quoto:se il braccio è teso,il peso si scarica tutto su di esso,anche a me dà fastidio in questo modo.Quello che conta nelle croci è,secondo me,al di là delle pippe mentali,cercare di mantere un determinato angolo ideale tra avambraccio e braccio durante tutto l'arco del movimento...un pò come avviene nei cavi o alla peck back..non so se ho reso l'idea.

no avete frainteso, io intendevo semplicemente che il gomito non si muove mai per tutto il movimento, ovvio che cè un angolo fra omero e avambraccio.
Nel video invece l'angolo cambia

[Niko853]

no avete frainteso, io intendevo semplicemente che il gomito non si muove mai per tutto il movimento, ovvio che cè un angolo fra omero e avambraccio.
Nel video invece l'angolo cambia

con quei pesi è la fisica ad imporlo..e poi la variazione è minima.Piuttosto presta attenzione al petto:vedi come si allunga in fase di discesa???Questo conta nelle croci:l'allungamento,lo stretch...

[emaz92]

con quei pesi è la fisica ad imporlo..e poi la variazione è minima.Piuttosto presta attenzione al petto:vedi come si allunga in fase di discesa???Questo conta nelle croci:l'allungamento,lo stretch...

si ma io niko non ho paura di coinvolgere il muscolo, quello è il minimo, piuttosto cercavo un esecuzione che non mi facesse male, dopo un pò se vai troppo in basso con le croci ti fai male, almeno io

[Leviatano89]

ti fa male a fare alzate frontali con il palmo rivolto verso l'alto?

[emaz92]

ti fa male a fare alzate frontali con il palmo rivolto verso l'alto?

non le ho mai provate, perchè?