Full Body, spiegazioni ?
Volevo chiedere se era giusto fare un solo esercizio x muscolo, facendo una Full Body ?
Grazie
Grazie
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Troppo generica come domandaOriginariamente Scritto da MIRKONE Visualizza MessaggioVolevo chiedere se era giusto fare un solo esercizio x muscolo, facendo una Full Body ?
Grazie
che piano di allenamento stai svolgendo? da quanto ti alleni? dove hai visto questa full body? puoi postarla se ti è possibile?Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson -
mi segno mi interessa l'argomento.capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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Ho sentito di Full Body, in quanto dicono che e' l'ideale x fare massa ....
Facendo 2 o 3 split a settimana, volevo iniziare queste tipo di schede dove si allena tutto il corpo.
Quindi facendo x ogni gruppo muscolare un solo esercizio, tipo x il petto fare 4 x 8 panca piana, gambe 4 x 8, spalle 3 x 8 ecc ecc.Commenta
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per rispondere alla domanda, per forza di cose, bisognerebbe vedere la scheda nel suo complesso, altrimenti non ha senso. Importanti sono, a tal proposito, la frequenza, il volume e l'intensità complessivi.
Se ti alleni una volta al giorno allora sì e a volumi bassissimi allora sì, un esercizio a gruppo muscolare potrebbe andare. Sempre rimanendo però in ambito di volumi bassi.
Se la frequenza si fa più rarefatta, 2-3 volte a settimana allora un solo esercizio potrebbe non bastare. Perchè potrebbe? Perché la parola esercizio non significa niente, importante per stabilire la quantità di esercizi da fare è il volume.
Se tu fai un esercizio con volume veramente alto, allora la risposta alla domanda è sì. In caso contrario la risposta è no, gli esercizi di una sessione devono corrispondere ad un volume minimo.
Da cosa dipende il volume minimo? Dalla frequenza della scheda. Porto un esempio.
Se un allenamento implica di fare un 8x6 di panca 3 volte a settimana, allora sì, un esercizio per il petto in quella sessione è più che sufficiente. Se tu invece fai un 4x6 a cedimento in una sessione allora bisogna guardare le altre. Se fa parte di un allenamento più complesso in cui i muscoli hanno stimoli diversi (come un coniugato) allora probabilmente può ancora andare.
Insomma, anche se ho dilungato, qui bisogna vedere la scheda
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Posta la scheda ...Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza MessaggioHo sentito di Full Body, in quanto dicono che e' l'ideale x fare massa ....
Facendo 2 o 3 split a settimana, volevo iniziare queste tipo di schede dove si allena tutto il corpo.
Quindi facendo x ogni gruppo muscolare un solo esercizio, tipo x il petto fare 4 x 8 panca piana, gambe 4 x 8, spalle 3 x 8 ecc ecc.Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Devo ancora metterla giu' ....Commenta
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allora meglio se leggi qui: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...frequenza.html
da quel 4x8 per il petto ecc che hai scritto mi sa che hai le idee un pò confuseCommenta
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Diciamo che la domanda allora non ha senso a priori ...Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
una full body potrebbe aver senso in termini di ipertrofia se applicata ad un principiante o ad uno che si è sempre allenato ad minchiam,potrebbe essere controproducente se dovesse essere caratterizzata da lavori lattacidi x ogni gruppo,potrebbe anche non esserlo ... il tutto come al solito va contestualizzato ...
Sq 210 Bp 155 Dl 200
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