Buongiorno forum, iscritta stamattina apro questo thread per chiedervi un parere sulla mia scheda di allenamento.
Come già scritto in un post nella sezione integratori ho 32 anni, sono alta 1,68 e peso kg 73, ho alle spalle un passato da cicciottella (ho superato i 100 kg) da due anni seguo una dieta che mi ha fatto perdere circa 45 kg.
un anno fa ho iniziato a frequentare corsi di hydrobike e acquaerobica, da qualche mese vado mi alleno in palestra 3/4 volte alla settimana, il mio obiettivo è quello di perdere ancora 6/7 kg, snellire gambe e fianchi e tonificare.
Spero di riuscire a spiegare adeguatamente perchè non sono certa di ricordare tutti i nomi dei macchinari usati:
10 minuti di cyclette
20x3 addominali crunch
20x3 alzate frontali
20x3 alzate laterali
15x3 pullover
12x3 pettorali butterfly machine
10 minuti macchina che loro chiamano total body, ma che su internet non ho trovato
20x3 addominali crunch
15x3 macchina adduttori
15x3 macchina abduttori
15x3 leg extension
10 minuti tapis roulant
Spero che mi diate qualche consiglio perchè il tizio che compila le schede e che segue gli iscritti mi sembra alquanto scazzato
e non so perchè ma ho l'impressione che non sia un allenamento corretto!
grazie!
Come già scritto in un post nella sezione integratori ho 32 anni, sono alta 1,68 e peso kg 73, ho alle spalle un passato da cicciottella (ho superato i 100 kg) da due anni seguo una dieta che mi ha fatto perdere circa 45 kg.
un anno fa ho iniziato a frequentare corsi di hydrobike e acquaerobica, da qualche mese vado mi alleno in palestra 3/4 volte alla settimana, il mio obiettivo è quello di perdere ancora 6/7 kg, snellire gambe e fianchi e tonificare.
Spero di riuscire a spiegare adeguatamente perchè non sono certa di ricordare tutti i nomi dei macchinari usati:
10 minuti di cyclette
20x3 addominali crunch
20x3 alzate frontali
20x3 alzate laterali
15x3 pullover
12x3 pettorali butterfly machine
10 minuti macchina che loro chiamano total body, ma che su internet non ho trovato
20x3 addominali crunch
15x3 macchina adduttori
15x3 macchina abduttori
15x3 leg extension
10 minuti tapis roulant
Spero che mi diate qualche consiglio perchè il tizio che compila le schede e che segue gli iscritti mi sembra alquanto scazzato
e non so perchè ma ho l'impressione che non sia un allenamento corretto!grazie!
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