Originariamente Scritto da sturmas
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che fortuna........ dai, in bocca al lupo!!!! 
Premesso che quella di Iach mi piace, un'altra idea potrebbe essere una split king solo per la parte superiore, aba-bab tipo
A
panca 5x5
rematore bilancere 5x5
spinte panca inclinata 3x8
rematore man 3x8
croci 3x12
pulley 3x12
french 3x6
B
military 5x5
trazioni p 5xmax
dips 4x6
traz s. lat 3x8
tirate al mento 3x8
alz lat 3x12
curl bil 3x8
Premesso che quella di Iach mi piace, un'altra idea potrebbe essere una split king solo per la parte superiore, aba-bab tipo
A
panca 5x5
rematore bilancere 5x5
spinte panca inclinata 3x8
rematore man 3x8
croci 3x12
pulley 3x12
french 3x6
B
military 5x5
trazioni p 5xmax
dips 4x6
traz s. lat 3x8
tirate al mento 3x8
alz lat 3x12
curl bil 3x8
E' due settimane che ho adottato questa scheda (ancora non posso usare la gamba
)... Mi trovo veramente bene.Adesso dovrei entrare in massa (sto già modificando la dieta nella sezione) devo modificare qualcosa anche nella scheda o posso continuare per un'altro mese??
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