parere degli esperti richiesto.new scheda mass

[john_cena]

ciao questa è la mia scheda per la massa di febbraio marzo:
premetto che il commento andrai in sovrallenamento o avrai troppo cortisolo non dovra esserci:gli esercizi voglio usar questi per mie carenze:il gran parere insomma è questo:
vorrei sapere:come intensita e tecniche va bene per la massa o è inutile studiata cosi e meglio far delle piramidi 12-10-8-6 e aumentar sempre i pesi tipo alcuni american?
5 days a week lun mart giov ven sab
lun
hacksquat 3x8-8-8 stripping
pressa 3x8+50% a esaurimento low high reps
ss leg ext affondi 10+10 x 3
stacco sumo 3x6-8
leg curl 3x8-8-8
curl bicipiti cavo basso 6x15 zero peso o quasi
mart
petto bi
panca decl 3x8-8-8 strip
panca 30 manu 3x8+50%
panca piana croci 8 ss parallele appesantite max x 3
curl spider 3x8-8-8
curl scott 3x8+50%
cardio hiit 25 min
merc cardio hiit 60
giovedi
schiena
lat av 3x8-8-8
lat inversa 3x8+50&
pulley basso 3x8 ss pulldown braccia tese 3x8
ipereext 3xmax
cardio hiit 20
venerdi spalle
lento avanti seduto guidato 3x8-8-8
alzate cavo ss alzate posteriori 3x8+8
alzate lat man 3x8-8-8 stripping
hang pull fatto bene con poco peso 3x6-8
addome 3x max crunch reclinato
sabato
bicipiti tricipiti polpacci
curl spider manubri 10x10
tricipiti panca stretta 3x8-8-8
french inclinata 3x8+50% sbarra dritta
dip 3xmax
polpacci quel che viene se ho voglia

vi spiego mie teorie

1)bicipiti pump senz apeso nelle gambe:TOGLIE LE TOSSINE DALLE GAMBE RECUPERO BENE LE GAMBE
2)Allenare due volte un muscolo per quanto piccolo nn puio esser fatto due volte cn serie drammatiche quindi una volta 10x10
3)cardio hiit perkè a calorie nn ridotte è piu efficace nel aumentar metabolismo senza toccare cortisolo torppo
che pensate?

[luca88]

bha secondo me le tecniche che hai intenzione di usare non sono il top come per esempio lo stripping, prova con le negative o/e con le forzate, più toste e secondo me più adeguate ad un periodo di massa

[luca88]

poi fare serie senza peso per bicipiti e gambe più che togliere le tossine dovrebbe trattenerle per via dell'occlusione data dal "pump" le vene si occludono e cè meno ricircolo di sangue "fresco" diciamo che esce con più difficoltà da dove si trova.
il discorso che fai tu va bene se fatto in giorni differenti dai quali alleni i muscoli interessati

[Leviatano89]

bha secondo me le tecniche che hai intenzione di usare non sono il top come per esempio lo stripping, prova con le negative o/e con le forzate, più toste e secondo me più adeguate ad un periodo di massa

cos'ha lo stripping che non va bene per "la massa"?

[luca88]

preferisco altre tecniche

[Leviatano89]

ah ok.. già così è diverso dal dire che lo stripping non va bene in massa..