Salve a tutti. Sto cercando qualcuno che possa darmi una mano.
Vado in palestra già da inizio Settembre , ma ho smesso per Dicembre a causa di febbre prolungata ... Con le feste ho mangiato di più del solito e ho preso un bel po di chili in piu.
Volevo riprendere la palestra facendo molto allenamento soprattutto cardio e altro utile per lo smaltimento della ciccia, soprattutto sui fianchi e sul petto.
Sono disposto anche a passare da 3 a 4 sedute di allenamento settimanali se serve.
Intanto vi metti un po di dati per farvi capire meglio:
altezza: 1,82
Peso: 89 kg (quando facevo palestra prima pesavo circa 81-82)
Alimentazione: diciamo che la mattina prendo un cappuccino con fette biscottate, pranzo con pasta, un secondo (mozzarella e affettati), frutta e verdura. Ultimamente il pomeriggio mangio qualche dolcetto natalizio e la sera carne, frutta e verdura .
Se potete aiutarmi ve ne sarei grato. il mio obiettivo e di calare di peso tipo a 76-77 kg e poi incominciare a mettere su massa, anche se mentre calo di peso voglio continuare a tenere tonici i muscoli facendo palestra. Ditemi voi
Vado in palestra già da inizio Settembre , ma ho smesso per Dicembre a causa di febbre prolungata ... Con le feste ho mangiato di più del solito e ho preso un bel po di chili in piu.
Volevo riprendere la palestra facendo molto allenamento soprattutto cardio e altro utile per lo smaltimento della ciccia, soprattutto sui fianchi e sul petto.
Sono disposto anche a passare da 3 a 4 sedute di allenamento settimanali se serve.
Intanto vi metti un po di dati per farvi capire meglio:
altezza: 1,82
Peso: 89 kg (quando facevo palestra prima pesavo circa 81-82)
Alimentazione: diciamo che la mattina prendo un cappuccino con fette biscottate, pranzo con pasta, un secondo (mozzarella e affettati), frutta e verdura. Ultimamente il pomeriggio mangio qualche dolcetto natalizio e la sera carne, frutta e verdura .
Se potete aiutarmi ve ne sarei grato. il mio obiettivo e di calare di peso tipo a 76-77 kg e poi incominciare a mettere su massa, anche se mentre calo di peso voglio continuare a tenere tonici i muscoli facendo palestra. Ditemi voi
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