Bicipidi alla Harnold: Dizionario Zanichelli inside

[emaz92]

Concordo con emaz... forse sentì dire da Marco pl che l'adduzione delle scapole nelle trazioni serve a coinvolgere maggiormente il dorso. (es. COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE LE TRAZIONI ALLA SBARRA ma penso se ne possano trovare molti altri).

infatti io la cosa non me la sono inventata ma l ho sentita

[Mirko 90]

IronPaolo dice:
" Tirare su il torace (è qui che entra in gioco il pettorale come elevatore), “sparandolo” in avanti e tirare indietro le spalle con trapezio e deltoidi ha un doppio effetto:

1. diminuire l'escursione del movimento perchè il torace è più in alto
2. mettere il dorsale in una linea di trazione più vantaggiosa

A braccia completamente stese in posizione appesa la linea di trazione del dorsale è sovrapposta, in pratica, alla retta che passa per l'omero. Se voi inclinate indietro il torace e adducete le scapole, il dorsale riesce a tirare meglio perchè si inclina con tutto il busto. Nel disegno ciò risulta evidente dall'angolo rosso che si allarga fra due situazioni, iniziale e “ruotata”.

Estremizzando, se voi poteste tirarvi su con il torace parallelo al terreno, il dorsale funzionerebbe sicuramente meglio da un punto di vista meccanico.


Perciò: petto in fuori, scapole retratte, leggera rotazione indietro."
Qui c'è l'articolo: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...zero-mito.html

[Mirko 90]

infatti io la cosa non me la sono inventata ma l ho sentita

Infatti, non hai detto nessuna stronzata...

[Leviatano89]

quello che vi sfugge è che nelle trazioni l'adduzione avviene per forza.. se la fate voi esprimete più forza perché è un movimento controllato e non "naturale".

così come ricercare glutei e femorali nello stacco...

[Mirko 90]

quello che vi sfugge è che nelle trazioni l'adduzione avviene per forza.. se la fate voi esprimete più forza perché è un movimento controllato e non "naturale".

così come ricercare glutei e femorali nello stacco...

No un'attimo l'adduzione deve avvenire prima di effettuare il sollevamento, durante il set-up, come nella panca, e non avviene per forza come la ricerca di glutei e femorali nello stacco...

[Leviatano89]

No un'attimo l'adduzione deve avvenire prima di effettuare il sollevamento, durante il set-up, come nella panca, e non avviene per forza come la ricerca di glutei e femorali nello stacco...

ho capito, ma se tu NON effettui l'adduzione PRIMA, avviene DURANTE... quindi se lo fai PRIMA esprimi più forza perché il movimenti lo controlli e non lo fai succedere..

L'adduzione avviene per forza, in qualsiasi tipo delle trazioni. Sia che siano a presa stretta che a presa larga, basta sapere come funziona il trapezio.

[Manx]

ma santo iddio quante seghe mentali...scommetto che ne fate 4/5 alla c.d.c e vi perdete dietro a questi nozionismi-seghismi

[Leviatano89]

ma santo iddio quante seghe mentali...scommetto che ne fate 4/5 alla c.d.c e vi perdete dietro a questi nozionismi-seghismi

ti aspettavo

[Mirko 90]

se lo fai PRIMA esprimi più forza perché il movimenti lo controlli e non lo fai succedere..

Bene, quindi è meglio farla prima perché appunto esprimi più forza!

ma santo iddio quante seghe mentali...scommetto che ne fate 4/5 alla c.d.c e vi perdete dietro a questi nozionismi-seghismi

e perdi ... però è vero che spesso ci si concentra sulle fesserie, anche se questa secondo me un pò di utilità ce l'ha...

[Manx]

cosa perdo? io le trazioni le so fare senza perdermi in seghe mentali.

[emaz92]

Infatti, non hai detto nessuna stronzata...

[Mirko 90]

la scommessa

[Leviatano89]

Bene, quindi è meglio farla prima perché appunto esprimi più forza!

e fin qui ci siamo arrivati, ma il fatto che tu adduca le scapole non cambia il coinvolgimento del dorso.. cosa che abbiamo già detto 2-3 volte... quello della "forza" non c'entra con questo

[emaz92]

cosa perdo? io le trazioni le so fare senza perdermi in seghe mentali.

non perdi nulla, ma non sarà meglio fare le cose con cognizione di causa?
è bello chiedersi i perchè delle cose, mica siamo contro di te manx, e non le considero seghe mentali queste

[emaz92]

e fin qui ci siamo arrivati, ma il fatto che tu adduca le scapole non cambia il coinvolgimento del dorso.. cosa che abbiamo già detto 2-3 volte... quello della "forza" non c'entra con questo

su questo sono d accordo