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Se con il ginocchio arrivi all'altezza della punta dei piedi, piuttosto che stare a tibie parallele, l'azione di estensione sarà maggiore, ok, ma 20° a dir tanto non lo fanno diventare un esercizio per i quadricipiti.
Lavorano, indubbiamente! Ma gran parte del lavoro è a carico di femorali e glutei... molto molto del lavoro..
quasi quasi faccio una parte due collegata a quest'argomento
già letto, ma non trovo la risposta ai miei dubbi, anzi IL dubbio:
la mia convinzione è, allargando l angolo fra tibia e piede, con le ginocchia di poco oltre la punta del piede lo stimolo è più sui quads (ma non ho detto che non è sui femorali, perchè so bene cè cè stimolo anche li, ma MENO)
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
già letto, ma non trovo la risposta ai miei dubbi, anzi IL dubbio:
la mia convinzione è, allargando l angolo fra tibia e piede, con le ginocchia di poco oltre la punta del piede lo stimolo è più sui quads (ma non ho detto che non è sui femorali, perchè so bene cè cè stimolo anche li, ma MENO)
occhio però che guardae solo quell'angolo non vuol dire niente.. dovrei fare i soliti disegni con quei bei omini, oppure farmi delle imbarazzanti foto per spiegarlo.. il ginocchio può superare la punta del piedi anche stando lontani dal parallelo, quello che dici tu avviene quando si sta sopra, prova.
Se invece vai sotto il parellelo e spingi il ginocchio avanti l'enfasi aumenta sia sui quad che sui femorali, proprio perché sei sotto al parallelo.
Comunque, poche seghe mentali su..
Varianti degli affondi?
Squat bulgari, cerca su google immagini, sono massacranti.
Poi ci sono gli affondi laterali, ancora più massacranti...
occhio però che guardae solo quell'angolo non vuol dire niente.. dovrei fare i soliti disegni con quei bei omini, oppure farmi delle imbarazzanti foto per spiegarlo.. il ginocchio può superare la punta del piedi anche stando lontani dal parallelo, quello che dici tu avviene quando si sta sopra, prova.
Se invece vai sotto il parellelo e spingi il ginocchio avanti l'enfasi aumenta sia sui quad che sui femorali, proprio perché sei sotto al parallelo.
Comunque, poche seghe mentali su..
Varianti degli affondi?
Squat bulgari, cerca su google immagini, sono massacranti.
Poi ci sono gli affondi laterali, ancora più massacranti...
aspettando la parte 2
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Comunque a livello di sensazioni non mi sembra sano piegare il ginocchio oltre i 90°. Uno squat in accosciata ci può stare - anche se non è consigliatissimo per tutti - ma negli affondi si somma anche la componente sul piano sagittale (che fornisce la spinta per tornare indietro).
Mi vengono in mente gli omini di Leviatano che fanno squat al multi...
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NO! mi ricordo il titolo del 3d però
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