Scheda split 3 fatta da me!

[MikaelPROBass]

grazie mille!!! Effettivamente è molto migliore, ma l'ho detto fin da subito che quella ideata da me era na mezza ciofeca

Penso di levare solo gli stacchi a gt, almeno per il momento.

Solo una domanda: le alzate al cavo basso per i deltoidi quali sono??

come mai non puoi fare gli stacchi gt?
nelle alz cavo basso ti pieghi a 90° impugni la maniglia sul fondo dell ercolina e tiri un braccio per volta in alto mantenendoti piegato

[MikaelPROBass]

che sono questi tuffi? cmq se dolori del genere persistono anche se non fai esercizi vatti a far controllare,generalmente parlando se ti riscaldi bene non dovresti aver problemi ne a far stacco nemmeno a far lo squat se la tecnica è corretta...

[MikaelPROBass]

cerco di spiegarteli nella maniera più chiara di cui sono capace

Presente la panca inclinata verso il basso per fare gli addominali?

Lì dove si incastrano i piedi normalmente per fare gli abs, li metti al contrario, con la punta in direzione opposta alla panca inclinata, ponendoti praticamente in ginocchio sospeso di fronte allo schienale della panca.

A quel punto, col sostegno appunto dei femorali, ti lasci andare verso lo schienale, schiena dritta, e risali.

Se lo senti troppo leggero, puoi prenderti un disco. ( ma ti assicuro che è pesantuccio...)

Non so se mi sono spiegato

si ti sei spiegato...alla fine non è che cambi molto rispetto ad un leg curl...rimane un lavoro insufficiente per i femorali,pero se rischi la vita con lo stacco GT io di sicuro non insisterò