aiuto massa

[foggia90]

Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 20 anni, alto 1,76 e peso 54..beh e proprio questo il mio problema..peso poco..vorrei aumentare la massa e mi hanno consigliato di prendere degli integratori di proteine...voi che suete piu esperti mi consigliate di prenderli? Sono iscritto in pakestra da ottobre e vorrei arrivare al peso di 65...67kg...cosa mi consigliate? ciao e grazie!!

[Leviatano89]

come sono dieta e allenamento? sono quelle le cose importanti, le proteine non sono polveri magiche, se non ti alleni e mangi bene sono soldi buttati.

[foggia90]

come sono dieta e allenamento? sono quelle le cose importanti, le proteine non sono polveri magiche, se non ti alleni e mangi bene sono soldi buttati.

Vi dico piu o meno quello mangio:
colazione 1 tazza di latte+merendina
pranzo piatto di pasta+carne o uova+frutta
pomeriggio spuntino
cena 2 panini+frutta

[Leviatano89]

ecco appunto

fai un salto qui: Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

Dai un'occhiata a come postano gli altri la dieta, posta i tuoi dati e ti sapranno sicuramente aiutare.. l'integrazione serve appunto per INTEGRARE, per raggiungere la quota proteica che non raggiungi con la dieta, se non mangi bene le proteine prese così non servono...

qui se vuoi guardiamo la tua scheda

[foggia90]

Corri in sezione.

Il problema che il mio maestro non mi ha dato da fare una dieta...io faccio boxe e non pesi ecco perchè mi sono rivolto a voi

[foggia90]

A prenscindere dallo sport praticato uno sportivo dovrebbe mangiare decentemente.
Non merendine.

Mangio solo 1 merendina in tutta la giornata
Volevo chiedervi se potete stilarmi una dieta ipercalorica...

[ale88]

non si stila nulla...
te posti come mangi,o fai un search,e se nn va,la si corregge...

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Mangio solo 1 merendina in tutta la giornata
Volevo chiedervi se potete stilarmi una dieta ipercalorica...

Come ti è stato suggerito, posta ciò che mangi nella sezione Dieta:
Qua siamo OT.

[farber]

Per quella che è la mia esperienza per fare massa è indispensabile fare pesi! Quando ho mangiato di più e meglio non ho aumentato bicipiti e torace ma soprattutto pancia e culo.
Da quando faccio pesi (8 mesi) sono passato da 52 a 61 kg e le mie misure sono aumentate tutte (es torace da 82 a 89 cm, coscia da 48 a 53 cm, bicipiti da 25,5 a 29,0 cm).
Oltre alla palestra ho mangiato poco di più nei pasti e fatto gli spuntini fra un pasto e l'altro.
Prossimo passo aggiustare un po' la dieta (per ridurre la vita che da 75 è arrivata a 80 cm) e tirar su le altre misure per arrivare a 66 kg).

[ale88]

beh,che serve l'allenamento è fuori discussione...

[farber]

Ma per fare massa è sufficiente la boxe?

[farber]

intendo quello che dice foggia90 nella sua richiesta di aiuto

[luca88]

intendo quello che dice foggia90 nella sua richiesta di aiuto

bha io prima di iniziare bblding quando avevo circa 13 anni ho fatto boxe, ho preso molti kg (relativamente parlando), ma ho visto gente spaccarsi di fatica nella boxe e rimane presso che uguale (la maggioranza delle persone) magari mette un accenno di petto e braccia ma un accenno, e perde un pò di grasso, ma non aspettarti nulla di più

[foggia90]

intendo quello che dice foggia90 nella sua richiesta di aiuto

Penso di si che la boxe aiuta a a fare massa...li ci sono i pesi anche...

[farber]

Credo che la boxe possa aiutare a mettere un accenno di massa, per mettere un cm di petto al mese come ho fatto io ci vogliono assolutamente i pesi, fatti con regolarità, costanza e impegno!