aiuto massa

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  • foggia90
    Bodyweb Member
    • Dec 2009
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    aiuto massa

    Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 20 anni, alto 1,76 e peso 54..beh e proprio questo il mio problema..peso poco..vorrei aumentare la massa e mi hanno consigliato di prendere degli integratori di proteine...voi che suete piu esperti mi consigliate di prenderli? Sono iscritto in pakestra da ottobre e vorrei arrivare al peso di 65...67kg...cosa mi consigliate? ciao e grazie!!
  • Leviatano89
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    • Mar 2009
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    come sono dieta e allenamento? sono quelle le cose importanti, le proteine non sono polveri magiche, se non ti alleni e mangi bene sono soldi buttati.

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    • foggia90
      Bodyweb Member
      • Dec 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
      come sono dieta e allenamento? sono quelle le cose importanti, le proteine non sono polveri magiche, se non ti alleni e mangi bene sono soldi buttati.
      Vi dico piu o meno quello mangio:
      colazione 1 tazza di latte+merendina
      pranzo piatto di pasta+carne o uova+frutta
      pomeriggio spuntino
      cena 2 panini+frutta

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      • Leviatano89
        Banned
        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #4
        ecco appunto

        fai un salto qui: Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

        Dai un'occhiata a come postano gli altri la dieta, posta i tuoi dati e ti sapranno sicuramente aiutare.. l'integrazione serve appunto per INTEGRARE, per raggiungere la quota proteica che non raggiungi con la dieta, se non mangi bene le proteine prese così non servono...

        qui se vuoi guardiamo la tua scheda

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        • foggia90
          Bodyweb Member
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          #5
          Originariamente Scritto da Kalos
          Corri in sezione.
          Il problema che il mio maestro non mi ha dato da fare una dieta...io faccio boxe e non pesi ecco perchè mi sono rivolto a voi

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          • foggia90
            Bodyweb Member
            • Dec 2009
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            #6
            Originariamente Scritto da Kalos
            A prenscindere dallo sport praticato uno sportivo dovrebbe mangiare decentemente.
            Non merendine.
            Mangio solo 1 merendina in tutta la giornata
            Volevo chiedervi se potete stilarmi una dieta ipercalorica...

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            • ale88
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              #7
              non si stila nulla...
              te posti come mangi,o fai un search,e se nn va,la si corregge...
              Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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              • Sean
                Csar
                • Sep 2007
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                • In piedi tra le rovine
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                #8
                Messaggio di moderazione.

                Originariamente Scritto da foggia90 Visualizza Messaggio
                Mangio solo 1 merendina in tutta la giornata
                Volevo chiedervi se potete stilarmi una dieta ipercalorica...
                Come ti è stato suggerito, posta ciò che mangi nella sezione Dieta:
                Qua siamo OT.
                ...ma di noi
                sopra una sola teca di cristallo
                popoli studiosi scriveranno
                forse, tra mille inverni
                «nessun vincolo univa questi morti
                nella necropoli deserta»

                C. Campo - Moriremo Lontani


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                • farber
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Per quella che è la mia esperienza per fare massa è indispensabile fare pesi! Quando ho mangiato di più e meglio non ho aumentato bicipiti e torace ma soprattutto pancia e culo.
                  Da quando faccio pesi (8 mesi) sono passato da 52 a 61 kg e le mie misure sono aumentate tutte (es torace da 82 a 89 cm, coscia da 48 a 53 cm, bicipiti da 25,5 a 29,0 cm).
                  Oltre alla palestra ho mangiato poco di più nei pasti e fatto gli spuntini fra un pasto e l'altro.
                  Prossimo passo aggiustare un po' la dieta (per ridurre la vita che da 75 è arrivata a 80 cm) e tirar su le altre misure per arrivare a 66 kg).

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                  • ale88
                    Bodyweb Advanced
                    • Sep 2007
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                    #10
                    beh,che serve l'allenamento è fuori discussione...
                    Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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                    • farber
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Ma per fare massa è sufficiente la boxe?

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                      • farber
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        intendo quello che dice foggia90 nella sua richiesta di aiuto

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                        • luca88
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                          #13
                          Originariamente Scritto da farber Visualizza Messaggio
                          intendo quello che dice foggia90 nella sua richiesta di aiuto
                          bha io prima di iniziare bblding quando avevo circa 13 anni ho fatto boxe, ho preso molti kg (relativamente parlando), ma ho visto gente spaccarsi di fatica nella boxe e rimane presso che uguale (la maggioranza delle persone) magari mette un accenno di petto e braccia ma un accenno, e perde un pò di grasso, ma non aspettarti nulla di più
                          sigpic

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                          • foggia90
                            Bodyweb Member
                            • Dec 2009
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                            #14
                            Originariamente Scritto da farber Visualizza Messaggio
                            intendo quello che dice foggia90 nella sua richiesta di aiuto
                            Penso di si che la boxe aiuta a a fare massa...li ci sono i pesi anche...

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                            • farber
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                              • Dec 2009
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                              #15
                              Credo che la boxe possa aiutare a mettere un accenno di massa, per mettere un cm di petto al mese come ho fatto io ci vogliono assolutamente i pesi, fatti con regolarità, costanza e impegno!

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