4x10

[joepiada]

sto ricominciando dopo uno stop abbastanza prolungato.lo ritenete l'ideale o c'è di meglio?faccio 1 es. poliarticolare e 1 di isolamento per gruppo muscolare.
una cosa x Sauron,che magari ha già scritto otto milioni di volte ma che mi sono perso,spero che si voglia ripetere.Ho letto sui tuoi post che x la massa tu consideri fondamentale l'allenamento più che l'alimentazione,giusto?Volevo sapere che tipo di allenamento imposti,in base a cosa lo programmi....


grazie

ciao!!

[ErikZ]

Se il tuo stop è stato superiore ai 6 mesi potresti ricominciare con una full di ricondizionamento 8-10 esercizi per 2-3 serie per esercizio dopo un mese o due potrai passare ad una split se vorrai la frequenza è di 3 volte a settimana!

ciao

[miziogym]

Originally posted by ErikZ
Se il tuo stop è stato superiore ai 6 mesi potresti ricominciare con una full di ricondizionamento 8-10 esercizi per 2-3 serie per esercizio dopo un mese o due potrai passare ad una split se vorrai la frequenza è di 3 volte a settimana!

ciao

[joepiada]

Originally posted by ErikZ
Se il tuo stop è stato superiore ai 6 mesi potresti ricominciare con una full di ricondizionamento 8-10 esercizi per 2-3 serie per esercizio dopo un mese o due potrai passare ad una split se vorrai la frequenza è di 3 volte a settimana!

ciao

non era uno stop così lungo,diciamo due mesi e mezzo....
comunque graize Sauron,il tuo post è veramente interessante..

[ErikZ]

Fallo lo stesso il ricondizionamento per 2-3 settimane...

[joepiada]

Originally posted by ErikZ
Fallo lo stesso il ricondizionamento per 2-3 settimane...

ok.a full body allora?