Scheda A-B

**Leviatano89** · 28-12-2009, 18:54:08

sarei curioso di vedere questa genetica incredibilmente generosa, o questo petto sovrasviluppato...

la scheda comunque è immonda per quanto riguarda serie/rep e ordine degli esercizi..

**Iach...** · 28-12-2009, 18:54:31

Guarda,non capisco davvero la logica di questa scheda,con tutto il rispetto,è da rifare completamente...

intanto mancano i fondamentali=> Stacco, Squat( dato che la tua priorità sono le gambe),Panca piana,Trazioni alla sbarra ... e poi questa cosa di allenare le braccia prima del petto e del dorso ...

ricorda:I muscoli grandi sempre prima

dato che tu a quanto ho capito riesci solo ad allenarti 2 volte a settimana,ti consiglierei di cambiare totalmente approccio ...

un buon compromesso potrebbe essere:
A
Squat
Panca piana
Complementari per gambe(Affondi),petto(Dips)
Addome

B
Stacco
Trazioni/Rematori
Complementari per dorso,Spalle,Braccia
Polpacci

Dato che i tuoi crucci sono gambe e braccia,ti consiglio di introdurre esercizi pesanti per questi ... tipo affondi,pressa,leg extension per le prime,e French press/Skull crusher,estensioni dietro la nuca (tricipiti),Curl vari x i bicipiti ...

**Iach...** · 28-12-2009, 18:55:00

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sarei curioso di vedere questa genetica incredibilmente generosa, o questo petto sovrasviluppato...

la scheda comunque è immonda per quanto riguarda serie/rep e ordine degli esercizi..

anche io sarei curioso

**Leviatano89** · 28-12-2009, 18:58:57

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anche io sarei curioso

magari è un piccolo coleman eh, ma considerando che l'ultimo che mi ricordi essersi vantato per le sue enormi braccia, e mi pare chiedesse come ridurle, aveva sì e no 30cm, le sparate di eccellenza vanno prese con le pinze..

**Iach...** · 28-12-2009, 19:00:38

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

magari è un piccolo coleman eh, ma considerando che l'ultimo che mi ricordi essersi vantato per le sue enormi braccia, e mi pare chiedesse come ridurle, aveva sì e no 30cm, le sparate di eccellenza vanno prese con le pinze..

oddio ...

guarda,ho abbozzato qualcosa poco più su ...