Carenza genetica....

[max_power]

come da topic. Come forse già qualcuno saprà ho proprio una carenza genetica al petto. Non so proprio come fare. Più precisamente la carenza genetica è nella parte bassa del petto,per cui ne ha compromesso tutto lo sviluppo. La parte alta è ben sviluppata e così anche la parte laterale,ma quella bassa e centrale è COMPLETAMENTE assente. Questo non conferisce la classica forma rettangolare al mio petto e solo oggi ho scoperto che è questa parte a compromettere tutta la parte superiore. La rovina perchè ho delle discrete spalle,braccia e dorsali. Ma quella parte...lasciamo perdere. Sono riuscito a fare qualcosina con le aperture con i manubri.
Però ho sentito che questo esercizio non è poi molto indicato per sviluppare la parte che avrei intenzione di sviluppare.
Ho sentito che come esercizio per la sezione mediana del petto va bene la panca a presa stretta. Voi cosa ne pensate ? E poi dovrei fare lavoro di specializzazione per il petto ?

Fatemi sapere amici...ho bisogno di aiuto...

max_power

[flexer77]

PANCA DECLINATA. e panca a presa stretta.

[ErikZ]

Croci su panca declinata in superset con panca declinata (manubri)
Dip

ciao

[Zio]

Originally posted by flexer77
PANCA DECLINATA. e panca a presa stretta.

Anche io ho il petto basso-centrale vuotino...lo stò riempiendo proprio con la declinata!

[goku77]

La declinata come hanno già suggerito è quello che può fare al caso tuo.
ciao

[max_power]

Originally posted by goku77
La declinata come hanno già suggerito è quello che può fare al caso tuo.
ciao

Non so ragazzi...io comunque ho provato a fare le aperture con manubri su declinata...e non mi sono sentito lavorare il petto...ho avuto la brutta sensazione di non farlo lavorare come si deve. Potrei fare quindi panca stretta declinata ?
Fatemi sapere e poi vanno bene 2 serie ?

max_power

[max_power]

Originally posted by Zio


Anche io ho il petto basso-centrale vuotino...lo stò riempiendo proprio con la declinata!

Ecco...io ho il petto basso-centrale vuoto. Stai migliorando ?

max_power

[flexer77]

Originally posted by max_power

Fatemi sapere e poi vanno bene 2 serie ?
max_power

in tutto?

secondo me va bene dopo una di riscaldamento fare 3 serie di declinata e all' ultima le croci su declinata in super-serie.
poi 3 di panca a presa stretta.
stop.

[Zio]

Originally posted by max_power


Ecco...io ho il petto basso-centrale vuoto. Stai migliorando ?

max_power

Caxx sì!!!!!

Ma ,nn faccio aperture su declinata,ma panca declinata...

La mia routine per il petto comprende

panca decl.

panca 45°

croci su panca 45°

poi,per i tricipiti faccio panca a presa stretta..che attualmente,per nn caricare troppo i polsi eseguo con bilancere E-Z!

Ho incluso anche la panca steretta..l'isolamento nn è il suo forte

[max_power]

Originally posted by flexer77

in tutto?

secondo me va bene dopo una di riscaldamento fare 3 serie di declinata e all' ultima le croci su declinata in super-serie.
poi 3 di panca a presa stretta.
stop.

Capisco Flexer,ma apparteniamo a due filosofie di allenamento diverse e tu questo lo sai. Io volevo solo sapere se andava bene la panca declinata a presa stretta.
Cosa ne dici come esercizio ?

max_power

[flexer77]

Originally posted by max_power


Capisco Flexer,ma apparteniamo a due filosofie di allenamento diverse e tu questo lo sai. Io volevo solo sapere se andava bene la panca declinata a presa stretta.
Cosa ne dici come esercizio ?

max_power

MA SETI HO DETTO CHE MI ALLENO BII!
cmq tu non afrai mic a le monoserie???
guarad che non sei sauron, non hai 10 anni di intenso allenamento alle spalle...il tuo corpo non può dar il massimo nelle monoserie quindi è ipostimoalto.
fidati usa un 3x 8.

[Gawain]

Focalizzati per un periodo di tempo sulle parallele.
Inseriscile come primo esercizio.
Falle PESANTI! Con sovraccarico.
Cerca di aumentare il carico o le ripetizioni ad ogni sessione

[ErikZ]

Croci piane + parellele in superset 2-3 serie + 1-2 negative..... ti spiezzo in due

[Armando]

Originally posted by flexer77

MA SETI HO DETTO CHE MI ALLENO BII!
cmq tu non afrai mic a le monoserie???
guarad che non sei sauron, non hai 10 anni di intenso allenamento alle spalle...il tuo corpo non può dar il massimo nelle monoserie quindi è ipostimoalto.
fidati usa un 3x 8.

Sembra quasi una forma di dialetto....."afrai mic le monoserie"....bruttu scemu, che fu le monoserie!
Fai 3 pur Ott ca è megliu, lasciu fa lu monoserie a Armandu!

Scusate la monosere causa gravi danni al cervello usare con cautela e solo secondo le istruzioni!

Find a way

Armando

[ErikZ]

Army ma sei Napoletano o Bergamasco ????