ho letto il post di marco pl http://www.bodyweb.com/threads-nota-...imo-ciclo.html ma non sono riuscito a capirle molto bene. se mi puo dare una mano grazie
provo a spiegartele come le ho capite io
progressioni massimali
passo da ripetizoni alte a ripetizioni piu basse aumentando il carico. arrivo a 3 ripetizioni fino a che la tecnica si deteriora e faccio 5x3 con 90 % del massimale. gli altri giorni da 3 a 4 a 5 ripetizioni finali con 90 % sempre.
progressione tecnica nn l' ho capita
provo a spiegartele come le ho capite io
progressioni massimali
passo da ripetizoni alte a ripetizioni piu basse aumentando il carico. arrivo a 3 ripetizioni fino a che la tecnica si deteriora e faccio 5x3 con 90 % del massimale. gli altri giorni da 3 a 4 a 5 ripetizioni finali con 90 % sempre.
progressione tecnica nn l' ho capita
Commenta