salve ho un problema dovuto ad un'operazione di piede piatto (il sinistro) subita a 12 anni circa, quando stava cominciando il mio sviluppo.
mi ritrovo con la gamba sinistra più piccola della destra, si nota, basta che io stia in pantaloncini corti. misure in cm:
sx dx
cosce 60 63
polpacci 39 41
faccio rugby da quando avevo 15 anni (ora ne ho 22). attualmente è da più di un anno faccio anche palestra, 2 volte a settimana. la mia scheda ha esercizi per le gambe, ma si tratta sempre di lavoro da fare con le due gambe insieme.
martedì:
SUPERSET leg extension + leg curl steso 3 x 12 + 12 RECUPERO 60''
SUPERSET squat + mezzi stacchi al ginocchio 3 x 10 + 10 RECUPERO 60 ''
stacchi da terra con girata e spinta 3 x 6 RECUPERO 120 ''
polpacci (al multipower con lo step sotto i piedi) 3 x 25 RECUPERO 60 ''
giovedì:
squat (lavoro con i massimali, la serie 1x12 la faccio con 90 kg a scalare fino a quella 1x1 con 150 kg) 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4 1x2 1x1 RECUPERO 90''
come posso fare per riequilibrare le differenze?
mi ritrovo con la gamba sinistra più piccola della destra, si nota, basta che io stia in pantaloncini corti. misure in cm:
sx dx
cosce 60 63
polpacci 39 41
faccio rugby da quando avevo 15 anni (ora ne ho 22). attualmente è da più di un anno faccio anche palestra, 2 volte a settimana. la mia scheda ha esercizi per le gambe, ma si tratta sempre di lavoro da fare con le due gambe insieme.
martedì:
SUPERSET leg extension + leg curl steso 3 x 12 + 12 RECUPERO 60''
SUPERSET squat + mezzi stacchi al ginocchio 3 x 10 + 10 RECUPERO 60 ''
stacchi da terra con girata e spinta 3 x 6 RECUPERO 120 ''
polpacci (al multipower con lo step sotto i piedi) 3 x 25 RECUPERO 60 ''
giovedì:
squat (lavoro con i massimali, la serie 1x12 la faccio con 90 kg a scalare fino a quella 1x1 con 150 kg) 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4 1x2 1x1 RECUPERO 90''
come posso fare per riequilibrare le differenze?
, non è eccessiva... purtroppo non sono un fotografo provetto. comunque osserva almeno i polpacci lì dovrebbe essere più evidente (essendo una zona più piccola rispetto alla coscia).
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