Originariamente Scritto da kickboxer_87
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Kick potresti postare altezza-peso, massimali attuali e il programma che stai seguendo ora per favore? -
guarda il peso esatto non lo so... più di 80 meno di 85 sicuri, 176/178,mai capito.
panca anche qua... è falsato dai troppi infortuni... ti so dire di certo che ho 7 colpi con i manubri da 32.5kg nell'inclinata... ma nella piana sto lavorando sempre veloce con 75kg. non voglio rischiare.
squat circa 130/135kg culo a terra senza cinta
stacco boh... 160 o più. non l'ho allenato per molto tempo.
niente di notevole,sono abbastanza pippa.Last edited by kickboxer_87; 28-12-2009, 18:02:20.Commenta
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In effetti per il peso che hai non sei fortissimoOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
Lo stacco non è male dai..
Potresti postare l'intero mesociclo che stai seguendo?Commenta
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il problema non è il peso ma la trippa!
tu come sei messo in generale?
comunque vai sul blog di iron e cerca un programma 8x3 negli articoli di adoCommenta
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L'unico massimale decente è quello sulla panca: 1,5 BW. Stacco e squat sono indietro, ma i carichi salgono senza particolare progressione dato che sono bassi. Il problema è la panca, sicuramente c'è da migliorare la tecnica, però senza un mesociclo efficace dubito che progrediscaOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggioil problema non è il peso ma la trippa!
tu come sei messo in generale?
comunque vai sul blog di iron e cerca un programma 8x3 negli articoli di adoCommenta
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da 1.5bw le cose si fanno abbastanza seriose. ma quanto pesi,comunque?
by the way direi che dovresti allenarla un 3xweek almeno
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Non so con esattezza, circa 77/78kg credoOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggioda 1.5bw le cose si fanno abbastanza seriose. ma quanto pesi,comunque?
by the way direi che dovresti allenarla un 3xweek almenoCommenta
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direi che 115/120kg a 77/78kg di peso non si vedono spesso. complimenti.
e questo mi ricorda che devo dimagrire
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Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggiodirei che 115/120kg a 77/78kg di peso non si vedono spesso. complimenti.
e questo mi ricorda che devo dimagrire Grazie Kick!
120kg non li ho mai fatti, il massimo era 115kg @76kg ma ero più grosso e definito di ora
Ho intenzione di seguire una progressione di sheiko, panca 3xweek i complementari come li posso gestire? Vorrei fare anche qualcosina bb style per migliorare qualità muscolare e stondamenti variCommenta
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Originariamente Scritto da DORian_fAke Visualizza Messaggio Grazie Kick!
120kg non li ho mai fatti, il massimo era 115kg @76kg ma ero più grosso e definito di ora
Ho intenzione di seguire una progressione di sheiko, panca 3xweek i complementari come li posso gestire? Vorrei fare anche qualcosina bb style per migliorare qualità muscolare e stondamenti vari
il 29+37+32 mi raccomando, nn rggeresti 37+30+32 e massimali arrotondati per difetto...
se vuoi delucidazioni in merito ai programmi chiedi pure...sigpicCommenta
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devi ancora iniziare ad accumulare lavoro/volume o dovresti intensificare?Originariamente Scritto da DORian_fAke Visualizza Messaggio Grazie Kick!
120kg non li ho mai fatti, il massimo era 115kg @76kg ma ero più grosso e definito di ora
Ho intenzione di seguire una progressione di sheiko, panca 3xweek i complementari come li posso gestire? Vorrei fare anche qualcosina bb style per migliorare qualità muscolare e stondamenti vari
sennò se lady gagan continua a seguirci ti conviene sentire anche quello che ha da dire lui
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Originariamente Scritto da gagan Visualizza MessaggioGrazie mille dei consigli, apro un nuovo thread, dato che qui si parla di panca 2xWeek e io sarei orientato per una 3xWeek, vi invito a postare quiOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggiodevi ancora iniziare ad accumulare lavoro/volume o dovresti intensificare?
sennò se lady gagan continua a seguirci ti conviene sentire anche quello che ha da dire lui
Last edited by DORian_fAke; 29-12-2009, 17:32:46.Commenta
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