iperextension

[l'osservatore]

io personalmente l ho provato sia prima che dopo lo squat

prima nn mi ci trovo poiche mi affatica troppola schiena e nn rendo nello squat

[Iach...]

io personalmente l ho provato sia prima che dopo lo squat

prima nn mi ci trovo poiche mi affatica troppola schiena e nn rendo nello squat

invece a me,se lo faccio leggermente,mi aiuta a tenere calda la bassa schiena che rimane già dalla prima rep bella calda e attiva per tutto l'esercizio ...

[manzinator]

si,possibilissimo ...
quei numeri indicano che vai a cedimento?? per forza ti sovraccarichi inutilmente di lavoro prima dello squat ... fanne leggeri,con poche rep,servirà ad attivarli ma senza stancarli ...

Svelato il mistero Si si su quell'esercizio son sempre andato a cedimento.
Se mettessi 20 kg di sovraccarico come manx spacco in 2 la schiena di colpo
beh, che dire, grazie per le info. Ma oltre le rep "per attivare" consigliate comunque a fine seduta delle rep " a cedimento" oppure no?

[Iach...]

Svelato il mistero Si si su quell'esercizio son sempre andato a cedimento.
Se mettessi 20 kg di sovraccarico come manx spacco in 2 la schiena di colpo
beh, che dire, grazie per le info. Ma oltre le rep "per attivare" consigliate comunque a fine seduta delle rep " a cedimento" oppure no?

dipende molto da che tipo di programma stai eseguendo ... tempo fa io,le eseguivo nella routine della schiena (quindi con trazioni e rematori),ma se il tuo programma di gambe include molti esercizi che vanno a stimolare questa zona,(Squat,Good Morning,Rumeni,GT) io il cedimento non lo farei ... anzi,se dovesse essere abbastanza pesante per i lombari il wo,io le hyper non le prenderei nemmeno in considerazione
comunque in linea di massima,se proprio ami il cedimento in questo esercizio (stai comunque molto attento mi raccomando!!!) falle alla fine del wo,prima dell' addome magari,così da dare una botta finale al core...