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Pareri sul w.o. dopo 2mesi di forza obiettivo massa
perché lo stacco allena anche la schiena ok, ma se si lavora per piani non lo si può mettere bene in nessuno dei due wo per la schiena.. se proprio vuoi farlo mettilo nel giorno delle trazioni, ma farei altro
proponi cosa faresti?
ps per me lo stacco è un po un "must" però accetto consigli
guardavo un po la scheda levi..secondo me il giorno C ci sono troppi esercizi "fondamentali"..stacco,trazioni,panca,lento av.
che ne dici se facessi cosi? modificando c e d^
a petto .piana mn 5x8
croci p.inclinata 45°3x12
spinte su parrallele 2x10
schiena :trazioni alla sbarra imp.inversa 5x8
rem .man 3x8
tiratemento bil.3x8 b gambe quad:
front squat 5x8
affondi 3x12
leg ext 2x12 gambe femorali:
leg curl 6x6 polpacci
culf 4x20
c schiena :stacco 5x6
traz alla sbarra 5x8
t bar 3x10
va meglio sistemata
cosi la split? a
petto .piana mn 5x8
croci p.inclinata 45°3x12
spinte su parrallele 2x10 schiena :
rem .man 3x8 "me lo dice levitano"
tiratemento bil.3x8 b gambe quad:
front squat 5x8
affondi 3x12
leg ext 2x12 gambe femorali:
leg curl 6x6 polpacci
culf 4x20
c schiena :
stacco 5x6
traz alla sbarra 5x8
t bar 3x10
va meglio sistemata
cosi la split? apetto: p.piana mn 5x8
croci p.inclinata 45°3x12
spinte su parrallele 2x10 schiena :
rem .man 3x8 alzate 90 oppure pulley 3x10
b gambe quad:
front squat 5x8
affondi 3x12
leg ext 2x12 gambe femorali:
leg curl 6x6 polpacci
culf 4x20
c schiena :
stacco 5x6
traz alla sbarra 5x8
t bar 3x10
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