polpacci...devono esplodere!

[Leviatano89]

bastano piegate leggermente eh! Se riesci a scaricare parte del peso sui muscoli invece sull'articolazione tanto di guadagnato e a livello di stimolo è uguale

[Ansicora_Gherreri]

ora provo a cercare la routine che poliquin consiglia per i polpacci

[PrinceRiky]

la foto è abbastanza indicativa (quella con arnold) perché il contributo del ragazzo seduto davanti è molto basso; anzi è dannoso per la colonna vertebrale.

il donkey si fa con una sola persona il cui peso deve gravare sul bacino e non sulla colonna.

parlando con un po di gente di tutte le dimensioni, sono quasi tutti concorti che un soggetto di 70kg sia mediamente efficace per molti (visto che con l'aumentare del peso personale, aumenta anche in carico gravante sui polpacci di default e che un peso eccessivo non permette di sfruttare appieno l'esercizio)

[kickboxer_87]

in 10gg mi sono andati su di 1.3cm con questa semplicissima routine:

10x10 rest 30" allo standing calf
ogni giorno per 10 giorni. al 3° normalmente camminare è un'impresa,poi dal 4/5° vai tranquillo.

finito questo devi tornare ai normali wo (2-3 x week) perchè stalli subito.

[soldier99]

in 10gg mi sono andati su di 1.3cm con questa semplicissima routine:

10x10 rest 30" allo standing calf
ogni giorno per 10 giorni. al 3° normalmente camminare è un'impresa,poi dal 4/5° vai tranquillo.

finito questo devi tornare ai normali wo (2-3 x week) perchè stalli subito.

1 cm e mezzo in 10 giorno...un sogno
standing calf cos'è...il calf in piedi?

[soldier99]

bene ragazzi...butto la dignità nel cesso e vi mostro l'obrobrio
ricordate che il ginocchio è 36 cm..notare l'attaccatura di merda che ho

[soldier99]

cmq in questa foto non si vede ma almeno sono definiti
cmq la foto è fatta da dietro...le luci possono confondere

[bale]

bene ragazzi...butto la dignità nel cesso e vi mostro l'obrobrio
ricordate che il ginocchio è 36 cm..notare l'attaccatura di merda che ho

vivi proprio in un letamaio!!!
scherzo

secondo me nella foto c'è troppa luce che non fa vedere bene la forma del polpaccio , cerca di farti una foto con la luce meno diretta!

[soldier99]

vivi proprio in un letamaio!!!
scherzo

secondo me nella foto c'è troppa luce che non fa vedere bene la forma del polpaccio , cerca di farti una foto con la luce meno diretta!

camera mia è un letamaio
cmq la foto è solo per notare l'attaccatura al ginocchio.....la quale è penosa....magari domani metto foto anche di lato con il polpaccio contratto

[bale]

ma xkè dici che è penosa? xkè è troppo alta?

[soldier99]

ma xkè dici che è penosa? xkè è troppo alta?

guarda la parte interna dova attacca al ginocchio

[luigi_ego]

se la mattiamo cosi' ogni muscolo é genetica

non l'ha ancora detto nessuno

"se si allenassero i polpacci come i bicipiti tutti avrebbero polpacci enormi"?



Poi sta cosa della genetica... arriverà un punto dopo il quale non puoi andare, ma non si parti in partenza "sono sfigato ho i polpacci di un cicciobello" e non ti sfondi di calf ovvio che non avrai risultati.
Prova ad allenarli 3 volte a settimana a rip variabili, un giorno volume inumano, un giorno rep altissime, l'altro... boh.. ora non mi viene in mente niente

è vero, ma i polpacci non so perchè sono un muscolo particolare, spesso tra un individuo e l' altro ci sono differenze abissali, che non trovano giustificazione ne nell' allenamento, ne nell' alimentaione... c'è chi senza allenarsi ha i polpacci enormi... non ho mai visto nessuno con un petto enorme senza allenarsi.. cmq è una mia considerazione... mica ho detto di non allenarli ... anzi...

[soldier99]

i polpacci sono genetica...punto.....si possono migliorare ma non di molto purtroppo

[Nachash]

è vero, ma i polpacci non so perchè sono un muscolo particolare, spesso tra un individuo e l' altro ci sono differenze abissali, che non trovano giustificazione ne nell' allenamento, ne nell' alimentaione... c'è chi senza allenarsi ha i polpacci enormi... non ho mai visto nessuno con un petto enorme senza allenarsi.. cmq è una mia considerazione... mica ho detto di non allenarli ... anzi...

C'è da dire, però, che i polpacci sono continuamente sollecitati.

[CRI PV]

io ho provato vari approcci , un po son cresciuti ma sempre caxare fanno, spero in qualche dritta di dorina a fine gennaioXD