Salve a tutti, peso 73 kg e sono alto 1.80. il lunedì, mercoledì e venerdi pratico sanda: boxe cinese. Vorrei mettere un po' di massa nei giorni restanti, martedì, giovedì e domenica, dato che pago già una palestra non mi va di andarne a pagare un'altra. Vorrei fare qualcosa a casa, ho la panca e i manubri, cosa ci può uscire? Datemi qualche consiglio per favore.. Grazie mille.
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