Ingrossare Trapezi..

[bale]

come vedete per i trapezi alzate laterali con manubri??

[cla89]

se le fai male ottime.

[bale]

se le fai male ottime.

cioè?? manurbio in mano, alzo il braccio tenendolo teso, sento parecchia sollecitazione sia al deltoide che al trapezio...

[blackbart]

Servono appunto scrollate in qualsiasi salsa e metodo e anche il Lento dietro (finiamola con ste stron**e tozziane dell'incompatibilità articolare..generazioni di bber hanno fatto lento dietro e nessuno è mai morto. Chi ha avuto problemi è perchè lo eseguiva alla Buddha's dick, poche storie, come qualsiasi altro esercizio).

Ciò che ho affermato è che il lento dietro non fornisce alcun vantaggio rispetto al military press. Il peso utilizzato, fra l'altro, fa una pippa al trapezio.

[termosimone86]

come lo vedete l'allenamento del trapezio con le alzate frontali con partenza all'altezza delle spalle e salita oltre la testa? solitamente si carica molto poco ma la sollecitazione è molta

[Leviatano89]

poi Manx dice a me, ma qui state facendo un casino con il trapezio...

con le alzate frontali come dice termo non si allena quello che si intende "di solito", cioè quello sotto il collo... idem per il lento dietro, non stimola il trapezio "alto"...

[termosimone86]

poi Manx dice a me, ma qui state facendo un casino con il trapezio...

con le alzate frontali come dice termo non si allena quello che si intende "di solito", cioè quello sotto il collo... idem per il lento dietro, non stimola il trapezio "alto"...

comunque io sono per le buone e vecchie scrollate

[Manx]

come vedete per i trapezi alzate laterali con manubri??

sarebbe come dire: "come vedete tirare i calci di rigore per fare un campionato di tennis?"

[Leviatano89]

comunque io sono per le buone e vecchie scrollate

ma pure io

sarebbe come dire: "come vedete giocare a calcio per fare un campionato di tennis?"

a meno che tu non sia Cinghialepl e faccia alzate laterali con 60kg, allora ok

[Manx]

ma pure io



a meno che tu non sia Cinghialepl e faccia alzate laterali con 60kg, allora ok

erano 70 se non sbaglio e cmq quoto, ho perfino perfezionato l'esempio

[Leviatano89]

ancora di più! 75!!!

YouTube - Alzate laterali cinghialesche con 75kg

In questo caso ok, considerando che al massimo una persona normale così le farebbe con 20kg, non c'è paragone al peso che si userebbe con le normali scrollate... sarebbe come usare le tirate al mento, e COME BEN SAPPIAMO LE TIRATE AL MENTO NON SONO PER IL TRAPEZIO

[Manx]

credo che il cinghiale possa fare tranquillamente 250kg di scrollate...le faccio io con 160kg

[bale]

eppure per sollecitare il trapezio, non è semplicemente necessario nell'alzata laterale, alzare il manubrio oltre la linea delle spalle?

[Leviatano89]

eppure per sollecitare il trapezio, non è semplicemente necessario nell'alzata laterale, alzare il manubrio oltre la linea delle spalle?

si, ma quello che non capisci è che il peso con cui fai alzate laterali è meno della metà con cui fai scrollate

Io sono arrivato a fare alzate laterali.. circa 12 con 14kg.. le scrollate come detto prima circa 30 con 115kg.. quale delle due sollecita più il trapezio?

[LARRY SCOTT]

Ragazzi ogni volta sempre questa storia del trapezio "che basta allenarlo con lo stacco"...e ora perfino con il lento avanti...ma non diciamo eresie per favore. Voi allenate le spalle facendo solo la panca piana o inclinata? Allenate i bicipiti facendo solo rematore e trazioni inverse? I delt posteriori li allenate solo con rematori e simili?

Dai su...e basta con ste' cose... l'esercizio multiarticolare é una cosa, lavora + muscoli nello stesso momento, ma nel "dettaglio nessuno", il monoarticolare lavora quello che "non fa bene" il multiarticolare.

Ecco a cosa servono le scrollate...a lavorare quello che non fa al 100% qualsiasi esercizio tipo remata.

Se poi siete coerenti...allora da domani solo squat, stacco, panca, trazioni e rematore. E basta.

Quoto lo Sturmführer () in tutto e per tutto,è esattamente quello che intendo io.


Se poi riuscite a portare qualcuno al 2t allenandolo solo con panca,squat,stacco e trazioni allora giuro sul mio cuore che vi sgancio un assegno da 100.000 verdoni