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Mikael si gli altri gruppi sono ad un buon livello,non sono enormi ma i vedono
I deltoidi sono abbastanza definiti e li alleno quasi almeno due volte a settimana
se hai 15 anni non leggere cio che ho scritto prima ...dimentica tutto
Okok alcuni esercizi che hai elencato però li facciamo,faccio la lat machine avanti con impugnatura un pò più ampia delle spalle,il rematore lo faccio anche.
Tempo fa' lessi che il trapezio influiva sulla crescita dei delotidi, in negativo dato che 'stringeva'. E' vero o son caspiate trovate in giro?
cavolate...è solo una questione visiva,ovvio che se hai un trap abnorme e deltoidi insesisteni sembri una matita e non un armadio,con entrambi diventi invece un tempio
Mikael si gli altri gruppi sono ad un buon livello,non sono enormi ma i vedono
I deltoidi sono abbastanza definiti e li alleno quasi almeno due volte a settimana
secondo me non dovresti interessarti piu di tanto a questa cosa al momento...continua ad allenarti cosi come stai facendo poi piu in là si vedrà
cavolate...è solo una questione visiva,ovvio che se hai un trap abnorme e deltoidi insesisteni sembri una matita e non un armadio,con entrambi diventi invece un tempio
secondo me non dovresti interessarti piu di tanto a questa cosa al momento...continua ad allenarti cosi come stai facendo poi piu in là si vedrà
Si lo penso anche io,con deltoidi grossi il trapezio sembra più piccolo ma è solo un effetto ottico.
Cmq mikael grazie x i consigli
solo con il deadlift non vai da nessuna parte.
Servono anche le scrollate e anche il lento dietro.
Se i carichi nello stacco aumentano considerevolmente è difficile che spalle, trapezio e dorso in generale non crescano di conseguenza.
Le scrollate rimangono comunque un ottimo esercizio base specie se il trapezio, muscolo coriaceo che richiede alti volumi, carichi e frequenza, dovesse rimanere indietro. Inoltre aiuta a migliorare la presa.
Il lento in generale non allena direttamente il trapezio il quale lavora solo come muscolo sinergico e al minimo delle proprie potenzialità.
Tuttavia del lento dietro in particolare, sia per quanto riguarda l'allenamento del trapezio che in generale, se ne può fare tranquillamente a meno; non è "vietato" (ci mancherebbe) ma un buon military press a presa stretta, magari con "chiusura" all'indietro alla fine dell'alzata, fornisce un'alternativa ben più sicura e produttiva (è in assoluto la versione di "lento" che permette il massimo carico alzabile e nel modo più fisiologico).
Inoltre presenta un ottimo transfert da e verso il bench, visto che usa le medesima catena cinetica. Per me è praticamente un fondamentale.
Se i carichi nello stacco aumentano considerevolmente è difficile che spalle, trapezio e dorso in generale non crescano di conseguenza.
Le scrollate rimangono comunque un ottimo esercizio base specie se il trapezio, muscolo coriaceo che richiede alti volumi, carichi e frequenza, dovesse rimanere indietro. Inoltre aiuta a migliorare la presa.
Il lento in generale non allena direttamente il trapezio il quale lavora solo come muscolo sinergico e al minimo delle proprie potenzialità.
Tuttavia del lento dietro in particolare, sia per quanto riguarda l'allenamento del trapezio che in generale, se ne può fare tranquillamente a meno; non è "vietato" (ci mancherebbe) ma un buon military press a presa stretta, magari con "chiusura" all'indietro alla fine dell'alzata, fornisce un'alternativa ben più sicura e produttiva (è in assoluto la versione di "lento" che permette il massimo carico alzabile e nel modo più fisiologico).
Inoltre presenta un ottimo transfert da e verso il bench, visto che usa le medesima catena cinetica. Per me è praticamente un fondamentale.
Se i carichi nello stacco aumentano considerevolmente è difficile che spalle, trapezio e dorso in generale non crescano di conseguenza.
Le scrollate rimangono comunque un ottimo esercizio base specie se il trapezio, muscolo coriaceo che richiede alti volumi, carichi e frequenza, dovesse rimanere indietro. Inoltre aiuta a migliorare la presa.
Il lento in generale non allena direttamente il trapezio il quale lavora solo come muscolo sinergico e al minimo delle proprie potenzialità.
Tuttavia del lento dietro in particolare, sia per quanto riguarda l'allenamento del trapezio che in generale, se ne può fare tranquillamente a meno; non è "vietato" (ci mancherebbe) ma un buon military press a presa stretta, magari con "chiusura" all'indietro alla fine dell'alzata, fornisce un'alternativa ben più sicura e produttiva (è in assoluto la versione di "lento" che permette il massimo carico alzabile e nel modo più fisiologico).
Inoltre presenta un ottimo transfert da e verso il bench, visto che usa le medesima catena cinetica. Per me è praticamente un fondamentale.
Poche balle, per favore.
Per sviluppare la parte centrale e bassa del trapezio basterebbero gli stacchi, ma per il "cappello" superiore, che per intenderci è quello che comunemente è inteso come la parte estetica del trapezio, non bastano proprio per nulla. Servono appunto scrollate in qualsiasi salsa e metodo e anche il Lento dietro (finiamola con ste stron**e tozziane dell'incompatibilità articolare..generazioni di bber hanno fatto lento dietro e nessuno è mai morto. Chi ha avuto problemi è perchè lo eseguiva alla Buddha's dick, poche storie, come qualsiasi altro esercizio).
Devo ancora trovare un bber completo in ogni distretto in qualsiasi ambito (qualità, spessore,forme,definizione,ecc..) che sia cresciuto solo a stacchi,panca e squat.
Ottimi esercizi per la massa e la forza di base, ma per sviluppare e qualitizzare certe fibre e distretti occorrono gli esercizi specifici.
Per sviluppare la parte centrale e bassa del trapezio basterebbero gli stacchi, ma per il "cappello" superiore, che per intenderci è quello che comunemente è inteso come la parte estetica del trapezio, non bastano proprio per nulla. Servono appunto scrollate in qualsiasi salsa e metodo e anche il Lento dietro (finiamola con ste stron**e tozziane dell'incompatibilità articolare..generazioni di bber hanno fatto lento dietro e nessuno è mai morto. Chi ha avuto problemi è perchè lo eseguiva alla Buddha's dick, poche storie, come qualsiasi altro esercizio).
Devo ancora trovare un bber completo in ogni distretto in qualsiasi ambito (qualità, spessore,forme,definizione,ecc..) che sia cresciuto solo a stacchi,panca e squat.
Ottimi esercizi per la massa e la forza di base, ma per sviluppare e qualitizzare certe fibre e distretti occorrono gli esercizi specifici.
purtroppo non sono d'accordo amico, la parte che tu dici del trapezio è fortemente influenzata dagli stacchi da terra, e il discorso sulla stabilizzazione del trapezio nel lento dietro è reale, anche i tricipiti in fase negativa di un rematore stabilizzano, questo non significa che però li stiamo allenando.
se fai bodybuilding e vuoi dei muscoli devi caricare, non ci sono cazzi. non c'è la versione del bodybuilding under18 con carichi della chicco.
Che poi, di che hai paura? Si tratta di scrollate non di un clean and press
lev,
qui non parliamo con un pro...
non può passare da 15 kg che usa a 100 e più... capisco il carico progressivo, capisco molte cose ma non tralasciamo la tecnica di alzata comunque... ci si può far male...e tanto...
e comunque a mio avviso tralasciate la cosa più importante.. non l'esercizio, non la serie ma laripeetizione in per se. 115 kg in un modo possono diventare un'enormità se fatti in modo diverso.
Ragazzi ogni volta sempre questa storia del trapezio "che basta allenarlo con lo stacco"...e ora perfino con il lento avanti...ma non diciamo eresie per favore. Voi allenate le spalle facendo solo la panca piana o inclinata? Allenate i bicipiti facendo solo rematore e trazioni inverse? I delt posteriori li allenate solo con rematori e simili?
Dai su...e basta con ste' cose... l'esercizio multiarticolare é una cosa, lavora + muscoli nello stesso momento, ma nel "dettaglio nessuno", il monoarticolare lavora quello che "non fa bene" il multiarticolare.
Ecco a cosa servono le scrollate...a lavorare quello che non fa al 100% qualsiasi esercizio tipo remata.
Se poi siete coerenti...allora da domani solo squat, stacco, panca, trazioni e rematore. E basta.
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