Nuova Scheda x Massa!!!

[fedegam]

sto sulla 60 d kg nella panca, lento dietro squat e le trazioni 4x6 a corpo libero

[Leviatano89]

nel lento dietro e squat sempre sui 60kg?

[fedegam]

lento dietro 4x6 45-50-55-60
squat 4x8 30-40-50-60 (nn sforzo al massimo)

[fedegam]

Cmq sn 2 settimane adesso che m alleno in multifrequenza facendo un esercizio base piu 2 complementari per ogni muscolo grande...panca piana, trazioni alla sbarra, squat, lento dietro..li faccio in 4x6 sforzando al 85% dei massimali, poi i due complementari li faccio in 3x8 sforzando un po di meno. Per tricip e bicip faccio due esercizi. Che ne pensi come metodologia??

[fedegam]

Levia nessun parere??

[Manx]

Cmq sn 2 settimane adesso che m alleno in multifrequenza facendo un esercizio base piu 2 complementari per ogni muscolo grande...panca piana, trazioni alla sbarra, squat, lento dietro..li faccio in 4x6 sforzando al 85% dei massimali, poi i due complementari li faccio in 3x8 sforzando un po di meno. Per tricip e bicip faccio due esercizi. Che ne pensi come metodologia??

questo è un "errore" che hai anche fatto nel 3d copia/incollato che hai aperto in sezione neofiti, pieno di luoghi comuni, mezze verità e dogmi....2 esercizi...cosa significa? Le serie vanno considerate, non tanto il numero degli esercizi. Puoi fare 4 ex e 10 serie, cosi' come 2 ex e 15 serie...come vedi differenza c'è.

Dopo rispondo anche al tuo 3d in sezione neofiti...in modo da fare un po' di chiarezza.

[fedegam]

Capisco quello che mi dici...nn m sono spiegato bene io, sn 2 serecizi in 3x8 quindi 6 serie per i bicipiti ad esempio.