post infortunio

[riccio84]

Sono stato più di un mese fermo a causo di un infortunio al polso...in questo mese escludendo le gambe non ho fatto nulla, i risultati si sono visti, perdita di massa e kg, gli integratori non l'ho presi, adesso dalla prossima settimana max 2 gennaio vorrei riniziare, consigli su allenamento e se non vado fuori discussione anche su integrazione.
la palestra mi manca troppo

[Belaz]

Se il polso e' guarito, puoi fare una scheda normalissima.

Proponi una bozza, poi la correggiamo assieme.

[riccio84]

è inutile metta la scheda perchè è già corretta quello che chiedevo è se riniziare piano piano o iniziare come se avessi cambiato scheda, tanto tempo così non era mai passato che non mi allenassi.