Originariamente Scritto da amaterasu1234
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A-rest-B-rest-C-rest-rest
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scusa,è una 3 split,fai:
A-rest-B-rest-C-rest-restSolo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile... -
si lo so è giusto come hai detto te.Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
una domanda il lento dietro sarebbe distensioni dietro la nuca con bilanciere?
le trazioni 4xmax che significa il maxCommenta
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4 x max -> quante volte riesci il massimo di trazioni
Distensioni dietro nuca dove le vedi?
panca inclinata ok con bilanciereCommenta
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volevo sapere se il lento dietro era distensioni dietro la nuca.Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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esistono le ESTENSIONI dietro nuca.. non le distensioni dietro nuca.. in tutto sto tempo facevi tempo a prendere il certificato di personal trainer se invece di farle a me le domande avessi provato a cercare le risposte su internet.. piccola considerazione..Originariamente Scritto da amaterasu1234 Visualizza MessaggioCommenta
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guarda che su la mia scheda c' era scritto distensioni dietro la nuca....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
poi su internet ho cercato distensioni dietro la nuca ed esistono.
il lento dietro mi sembrava simile tutto qui. comunque ti devo ringraziare per la scheda. senza di te non l' avrei mai fatta e scusa se ti ho rotto. finisco con le domande e inizio a fare un diario. grazie ciaoCommenta
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che il tuo istruttore fosse una capra lo abbiamo detto dalla prima paginaOriginariamente Scritto da amaterasu1234 Visualizza Messaggio
la gente già si confonde con i nomi normali, ci manca solo che si chiamino 3 esercizi con nomi simili..Commenta
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dopo aver letto un po di notizie e aver visto un po di schede ho creato sulla tua falsariga proposta questa scheda
A
panca piana (con serie di avvicinamento)
squat (con serie di avvicinamento)
affondi 2x10
french press 3x8
panca presa stretta 1x10 2x8
lento dietro 1x10 2x8
alzate laterali 1x12 2x10
B
trazioni (progresione)
leg curl 2x12
croci 2x12
rematore 3x8
bicipiti su panca inclinata 1x12 2x10
bicipiti alla scott 1x12 2x10
addominali
che ne pensi? grazieCommenta
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dimmi la verità, mi prendi per il culo vero? Non mi offendo eh! Voglio solo saperlo così mi metto il cuore in pace.. prima che mi impicchi con una corda all'albero di natale..Commenta
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no no solo che ho letto un po dei post consigliati da te e ho capito che dovrei seguire un allenamento in multifrequenza come quelli postati da te. quello fatto prima è per gente piu avanzata da quanto ho capitoOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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quindi mi hai preso per il culo i giorni passati? E basta santa pazienza... fai un pò quello che vuoi a sto punto! Già ho avuto troppa pazienza.. Te l'ho detto 3 giorni fa di leggere quei link e mi arrivi adesso? E no..
Se passa qualcuno con istinti suicidi e la pazienza interminabile potrai chiedere a lui..Commenta
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grazie hai tuoi post ho capito. se sapessi di palestra e tutto non ti avrei chiesto niente. le domande servono a capire. comunque ti ringrazio e non ti arrabbiareOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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ciao volevo un chiarimento per due esercizi. ho cercato nei post ma magari li trovo con altro nome
estensioni dietro la nuca
panca manubri
se mi puoi dire gentilmente come si eseguono o magari dirmi il nome in inglese che cercoCommenta
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ma le estensioni dietro la nuca nella scheda che ti sei creato,NON ci sono...Originariamente Scritto da amaterasu1234 Visualizza Messaggio
la panca manubri nn mi sembra di difficile immaginazione
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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lo so che sono rompi.... scocciatore pero volevo solo sapere questi due esercizi pure se non li ho nella scheda sto cercando di rivederla con alcuni esercizi. grazie e scusate se scoccioOriginariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggioma le estensioni dietro la nuca nella scheda che ti sei creato,NON ci sono...
la panca manubri nn mi sembra di difficile immaginazione
panca con manubri sarebbe questa? Distensioni con manubri su panca pianaCommenta
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