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scusate di nuovo
prendiamo questi esercizi
1-3 giorno
tapiroulan 12 min
addominali
peck deck 3 serie 12 volte da 15 kg
distensioni panca inclinata con bilanciere 3 serie 12 volte carico 10
croci su panca orizzontale 3 serie 12 volte 5 kg per peso
chest press 3 serie 12 volte 25 kg
tricipiti bilanciere su panca orizzontale 3 serie da 12 peso 4
perche non vanno bene. ho capito che è sbagliato 3x12 ma per i pettorali e i tricipiti non vanno bene?
vorrei capire se è proprio sbagliato i tipi di esercizi o l' abbinamento. grazie
facciamo così, segui quella scheda e non ci pensiamo più.. eccheccaz...
va bene pettorali/tricipiti! Ma è sbagliato come organizzazione settimanale! ok? Considerati i pesi che usi e che ti alleni da poco dovresti allenarti in MULTIFREQUENZA, quello invece è una cosa strana tra mono e multi e non va bene.
facciamo così, segui quella scheda e non ci pensiamo più.. eccheccaz...
va bene pettorali/tricipiti! Ma è sbagliato come organizzazione settimanale! ok? Considerati i pesi che usi e che ti alleni da poco dovresti allenarti in MULTIFREQUENZA, quello invece è una cosa strana tra mono e multi e non va bene.
si scusa se sto rompendo . che vuol dire multifrequenza? e ritornando sempre sulla scheda non si potrebbe fare una scheda con alcuni esercizi che gia faccio e altri inseriti da te cosi esce ben organizzata? grazie mille
Invece di fare 3 esercizi in UNA sessione nei fai 3 in TRE sessioni.. solo che tu, al tuo livello, facendo 3 in una rendi poco.
ok quindi non si potrebbe rioganizzare la suddivisione degli esercizi? se non si puo mi potresti dire una scheda magari utilizzando qualche esercizio che gia faccio con altri suggeriti da te?
anche gli esercizi, serie e ripetizioni, te l'ho già detto 3 volte
che problema c'è se non conosci un esercizio? Mica puoi fare a vita i soliti 4!
Di questa quali non conosci scusa? A Panca piana 3x8 Spinte macchina 2x12 Low row 3x8 Alzate 90 2x12 Push down 3x10 Leg press 3x8 Leg ext 2x12 B Lat machine presa larga 3x8 Lat machine presa stretta 2x12 Shoulder press 3x8 Alzate laterali 2x12 Curl 3x8 Leg Curl 2x12 Addome a piacere
basta che scrivi il nome su google immagini ed esce fuori la macchine e/o l'esercizio..
anche gli esercizi, serie e ripetizioni, te l'ho già detto 3 volte
che problema c'è se non conosci un esercizio? Mica puoi fare a vita i soliti 4!
Di questa quali non conosci scusa? A Panca piana 3x8 Spinte macchina 2x12 Low row 3x8 Alzate 90 2x12 Push down 3x10 Leg press 3x8 Leg ext 2x12 B Lat machine presa larga 3x8 Lat machine presa stretta 2x12 Shoulder press 3x8 Alzate laterali 2x12 Curl 3x8 Leg Curl 2x12 Addome a piacere
basta che scrivi il nome su google immagini ed esce fuori la macchine e/o l'esercizio..
la panca piana non si potrebbe sostituire con distensioni panca inclinata con bilanciere?
le spinte macchina non le conosco magari per il nome
le alzate non le conosco
il push down sarebbe l' ercolina?
curl
una domanda da ignorante
ma cosi non è un po poco per pettorali tricipiti e bicipiti?
poi hai messo Lat machine presa larga 3x8 Lat machine presa stretta 2x12 Shoulder press 3x8
che sono tre esercizi per le spalle in tutte le schede hai messo gambe
corregimi dove sbaglio
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