Nuoto piu bb, consigli per allenamento

[il_Biondo]

Buon giorno a tutti!
Allora sono un ragazzo di 17 anni, faccio nuoto agonistico allenandomi 5 volte a settimana più 2 allenamenti in palestra.
Scrivo per avere un parere sul tipo di allenamento da fare in palestra in quanto dopo 2 mesi di massa non so se continuare con un allenamento di massa o per esempio fare un allenamento per la forza. accetto qualunque consiglio!
un pò di miei dati nel caso vi interessino 182 cm 73kg bf 4.5%
Grazie a chi risponderà!

[paolino87]

secondo mè è difficile accoppiare un allenamento massa con 5allenamenti in piscina; posta comunque la dieta e l'attuale allenamento nelle apposite sezioni!

[Leviatano89]

mamma mia.. sotto natale la gente brilla per originalità proprio!

http://www.bodyweb.com/allenamento/227266-come-utilizzare-la-funzione-cerca.html

Comunque! 4.5% di bf? Ce l'hanno i cadaveri

[paolino87]

mamma mia.. Sotto natale la gente brilla per originalità proprio!

http://www.bodyweb.com/allenamento/227266-come-utilizzare-la-funzione-cerca.html

comunque! 4.5% di bf? Ce l'hanno i cadaveri

:d:d

[il_Biondo]

mamma mia.. sotto natale la gente brilla per originalità proprio!

http://www.bodyweb.com/allenamento/227266-come-utilizzare-la-funzione-cerca.html

Comunque! 4.5% di bf? Ce l'hanno i cadaveri

non mi invento le cose.. sono serio.
ci guadagnerei poco a inventarmi dati in un forum..se non mi credi, mi dispiace. il tasto CERCA lo so usare ma forse non ho trovato altri topic come il mio.. quelli che ci si avvicinano di piu parlano di abbinare 2/3 allenamenti in piscina con i pesi ma nessuno che faccia allenamento di nuoto agonistico.

detto questo, se qualcuno vuole aiutarmi lo ringrazio infinitamente
ah l allenamento che seguo per la massa è il seguente:

ALLENAMENTO 1
panca piana 12 -10 -8
croci inclinata 3x12
lento avanti 12-10-8
alzate laterali 3x12
curl bilancere 12-10-8
curl manub. su inclinata 3x12

ALLENAMENTO 2
Squat 12-10-8
leg extension 3x12
stacco gambe tese 12-10-8
leg curl 3x12
calf in piedi 3x20

ALLENAMENTO 3
lat machine 12-10-8
rematore con manubrio alternato 3x12
alzate 90° prono su inclinata 3 x 12
spinte in basso(tricipiti) 12-10-8
tricipiti dietro al collo 2 x 12

[paolino87]

non mi invento le cose.. sono serio.
ci guadagnerei poco a inventarmi dati in un forum..se non mi credi, mi dispiace. il tasto CERCA lo so usare ma forse non ho trovato altri topic come il mio.. quelli che ci si avvicinano di piu parlano di abbinare 2/3 allenamenti in piscina con i pesi ma nessuno che faccia allenamento di nuoto agonistico.

detto questo, se qualcuno vuole aiutarmi lo ringrazio infinitamente
ah l allenamento che seguo per la massa è il seguente:

ALLENAMENTO 1
panca piana 12 -10 -8
croci inclinata 3x12
lento avanti 12-10-8
alzate laterali 3x12
curl bilancere 12-10-8
curl manub. su inclinata 3x12

ALLENAMENTO 2
Squat 12-10-8
leg extension 3x12
stacco gambe tese 12-10-8
leg curl 3x12
calf in piedi 3x20

ALLENAMENTO 3
lat machine 12-10-8
rematore con manubrio alternato 3x12
alzate 90° prono su inclinata 3 x 12
spinte in basso(tricipiti) 12-10-8
tricipiti dietro al collo 2 x 12

scusa non hai detto 2allenamenti a settimana?

[il_Biondo]

scusa non hai detto 2allenamenti a settimana?

si ora volevo passare a 2 perchè con 3 è veramente dura fisicamente e con la nuova scheda volevo diminuire

[Leviatano89]

4.5% è impossibile comunque, lo dice la medicina probabilmente ti hanno fatto una pliche alla caxxo..

comunque se devi passare ad una 2 split la classica e più funzionale è sempre questa

A
Panca
Croci o Distensioni manubri
Squat
Leg extension
Rematore manubrio
alzate 90°
French press

B
Stacchi
Leg curl
Lento avanti
alzate laterali
trazioni
trazioni lat machine
curl bilanciere

[il_Biondo]

4.5% è impossibile comunque, lo dice la medicina probabilmente ti hanno fatto una pliche alla caxxo..

comunque se devi passare ad una 2 split la classica e più funzionale è sempre questa

A
Panca
Croci o Distensioni manubri
Squat
Leg extension
Rematore manubrio
alzate 90°
French press

B
Stacchi
Leg curl
Lento avanti
alzate laterali
trazioni
trazioni lat machine
curl bilanciere

ok se è stata effetuata male è un altro discorso..in ogni caso ci tenevo a dire che non mi sono inventato il dato..(potresti dirmi perchè 4,5% sarebbe impossibile?)

per l'allenamento..la mia domanda non era lo split era che tipo di allenamento fare: massa forza ecc..

[paolino87]

significa, per il tuo peso, che hai c.a. 3Kg di massa grassa.
Valuta tü se sia veramente possibile, dovresti essere tirato al massimo con le vene nella zona addominale inferiore visibili.

[il_Biondo]

significa, per il tuo peso, che hai c.a. 3Kg di massa grassa.
Valuta tü se sia veramente possibile, dovresti essere tirato al massimo con le vene nella zona addominale inferiore visibili.

ok grazie mille x info

[Manx]

i pro all'olimpya 2 mesi fa erano al 5 abbondante...quindi fai conto tu...e quella condizione la mantengono max 24 ore.

cmq...usate la funzione SEARCH...sul nuoto e BB, si è detto tutto di piu'.

[il_Biondo]

i pro all'olimpya 2 mesi fa erano al 5 abbondante...quindi fai conto tu...e quella condizione la mantengono max 24 ore.

cmq...usate la funzione SEARCH...sul nuoto e BB, si è detto tutto di piu'.

si di topic ce ne sono tanti..ma tutti sul nuoto inteso come attività dimagrante...non come sport agonistico. e 2 allenamenti a sett da 1h l uno sono diversi da 5 da 2h l uno di conseguenza penso che l'allenamento in palestra da abbinarci sia diverso..anche perchè io vado in palestra per migliorare le mie prestazioni in acqua non per dimagrire.

[Manx]

ci sono anche sul nuoto come sport agonistico: in ogni caso è il vostro preparatore che deve associare un allenamento con i pesi all'attività in vasca...non certo noi...

[il_Biondo]

ci sono anche sul nuoto come sport agonistico: in ogni caso è il vostro preparatore che deve associare un allenamento con i pesi all'attività in vasca...non certo noi...

era per avere un parere in più..magari di qualcuno che era già stato nella mia situazione...grazie comunque anche se non ho risolto nulla