e Chris Thibaudeau scoprì l'acqua calda...

[Leviatano89]

40% mi pare esagerato. se non voglio essere brillante... anche il 60% può andare.

15x4 con il rest di 15''.. devi fare con lo stesso peso tutte le serie!

[RAYBAN]

considera però che il rest di 15'' ti fa usare più o meno il 40%... l'ho provato anche io.. carino.. tipico da Gironda..

Prima di questo lavoro farei sempre e comunque un multiarticolare nel modo classico per 3-4 serie in modo da non perdere troppa forza.

40% mi pare esagerato. se non voglio essere brillante... anche il 60% può andare.

Dipende da quanto sei condizionato a questi tipi di lavoro... Se non sei in condizione dubito che col 60% si riescano a chiudere tutte le serie. 15'' son davvero pochi...

15x4 con il rest di 15''.. devi fare con lo stesso peso tutte le serie!

Hai già detto quello che ho scritto sopra.

[NakMuay84]

e che ne pensate dei suggerimenti che da sull'esecuzione della panca, in particolare il fatto di scendere non necessariamente fino al petto ma solo fino al punto in cui le braccia si fermerebbero naturalmente se non ci fosse il bilanciere a spingerle più giù.... si vede anche nel video che uno dei tizi non scende fino al petto...

mi sembra che possa essere utile per preservare le articolazioni, e secondo lui serve a questo e anche ad avere una maggiore esplosività, però in pratica ti taglia via una parte di movimento...

[RAYBAN]

e che ne pensate dei suggerimenti che da sull'esecuzione della panca, in particolare il fatto di scendere non necessariamente fino al petto ma solo fino al punto in cui le braccia si fermerebbero naturalmente se non ci fosse il bilanciere a spingerle più giù.... si vede anche nel video che uno dei tizi non scende fino al petto...

mi sembra che possa essere utile per preservare le articolazioni, e secondo lui serve a questo e anche ad avere una maggiore esplosività, però in pratica ti taglia via una parte di movimento...

Per me, l'allungamento, è proprio la parte migliore della ripetizione. Allineamento dei sarcomeri, il muscolo va in difficoltà e c'è anche "l'allargamento" della miofascia.
Pensare che i pro fanno molte "pulsazioni" nella posizione di allungamento.
Le articolazioni le preservi anche se allunghi...l'importante è essere molto flessibili.

[kickboxer_87]

15x4 con il rest di 15''.. devi fare con lo stesso peso tutte le serie!

pensavo i rec fossero sui 60". pardon