so 3 mesi di pale e valutate la mia scheda!!!

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  • ninoto
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    • Dec 2009
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    #1

    so 3 mesi di pale e valutate la mia scheda!!!

    volevo chiedere come vi sembra sta scheda a me nn tanto ido,
    lunedi spalle
    soulder press cn manubri
    8x10x6x12x4 \22kg\20kg\25kg\17.5\25
    alzate frontali alla multipower 3x8
    alzate raterali 3x8
    e deltoidi posteriori hai cavi inconciati 3x12
    mercoledi petto e dorsi
    panca piana cn bil 8x10x6x12x4\44k\40\50\34\54\piu bil 15k
    panca declinata 3x8 44k
    panca inclinata croci 3x8 15\15k
    croci hai cavi dal basso!
    trazioni alla sbarra 3x8
    lat machine 3x8
    rematore 3x8
    venerdi!
    GAMBE
    SQUAT 8X10X6X12X4\40K\40\50\34\54KG\
    AFFONDI 3X8 15\15
    LEG MACHINE 3X8
    LEG LA PARTE POSTERIOERE MO NN MI VIENE IL NOME!3X8
    CALF 4X15
    TRICIPITI!
    spero in una vostro parere!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ragazzi se non scrivete le schede in modo decente e comprensibile, lasciando gli spazi, non si capisce niente e toglite la voglia di aiutarvi...

    mancano gli esercizi per i tricipiti...

    cmq da quel poco che si capisce è un casino.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • paolino87
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      #3
      Originariamente Scritto da ninoto Visualizza Messaggio
      volevo chiedere come vi sembra sta scheda a me nn tanto ido,
      lunedi spalle
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      TRICIPITI!
      spero in una vostro parere!
      suddividi giorni e gruppi muscolari per rendere piü comprensibile e quindi consentire di criticare la scheda.
      Guarda eventualmente le schede postate nell'apposita sezione come esempio

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      • ninoto
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        #4
        lunedi spalle
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        aggiunti ieri alzate al mento!3x8
        alzate raterali 3x8
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        panca inclinata croci 3x8 15\15k
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        stacchi che voglio fare aggiungere!
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        TRICIPITI! nn li o messi ma sono i tradizionali esercizzi che nn mi scuso per il casino ma lo scritta come!soo che nn ho dimenticato degli spazzi!gentilmente mi postate una scheda piu concreta?

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        • Manx
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          #5
          schede da zero per regolamento non se ne danno...c'è cmq un link qui sopra con molte informazioni per i neofiti.

          p.s. c'è un esubero di "zeta"... spazi...esercizi...

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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • ninoto
            Bodyweb Member
            • Dec 2009
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            #6
            scusa e si esercizi!sto a scrivere cn mia figlia in braccio!!manx mi puoi aggiungere i tempi di recupero?gentilmente e dirmi se per la massa e idonea?vorrei aumentare i pettorali!di panca faccio miseri 70kg ma serie da 5,scusami ancora per gli errori e per il resto!e dimmi se aggiunta dei 2 esercizzi e buono?

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