addominali da paura

[DYL]

SABATO DOPO UN ANNO CHE FACCIO SEMPRE CRUNCH HO AGGIUNTO LE ALZATE DELLE GAMBE:3X20 CN 60SEC DI PAUSA,OGGI UN DOLORE DELLA M...... MA CHI E' CHE DICE CHE IL CRUNCH BASTA?


DYL

[Gawain]

e chi dice che il dolore è sintomo di crescita?

[goku77]

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e chi dice che il dolore è sintomo di crescita?

[MISTER X]

Originally posted by Gawain
e chi dice che il dolore è sintomo di crescita?

fregato

[kalimano]

Che range di ripetizioni per il crunch ?
15-20 sono troppe ?

[DYL]

Originally posted by Gawain
e chi dice che il dolore è sintomo di crescita?

IO SONO IL PRIMO A DIRLO MA CACCHIO!!!IN OTTO MESI DI CRUNCH NEANCHE IL PIU' PALLIDO DOLORE SABATO INVECE.......OGGI ANCORA FACCIO FATICA A SOLLEVARE LE GAMBE!!!!ALMENO BISOGNA AMMETTERE CHE QUALCOSINA SIA ACCADUTA!!!!A PROPOSITO.......QUALCHE STUDIO RIGUARDO LA VOSTRA TEORIA?


DYL

[DYL]

Originally posted by kalimano
Che range di ripetizioni per il crunch ?
15-20 sono troppe ?

IO RAGIONO COSI':POLPACCI E ADDOMINALI MUSCOLI ROSSI QUINDI PIU' RIPETIZIONI E MINORE PAUSA,CIAO


DYL

[robby78]

Originally posted by DYL

IO SONO IL PRIMO A DIRLO MA CACCHIO!!!IN OTTO MESI DI CRUNCH NEANCHE IL PIU' PALLIDO DOLORE SABATO INVECE.......OGGI ANCORA FACCIO FATICA A SOLLEVARE LE GAMBE!!!!ALMENO BISOGNA AMMETTERE CHE QUALCOSINA SIA ACCADUTA!!!!A PROPOSITO.......QUALCHE STUDIO RIGUARDO LA VOSTRA TEORIA?


DYL

Sarai anche l'ultimo!!
credo una cosa del genere è normalissima hai solamente attaccato la massa muscolare in modo diverso, se per un anno di seguito faccio solo la panca piana e poi comincio a fare le aperture è normale che il muscolo il giorno dopo mi fa male, ma questo non vuol dire che prima non cresceva o che sta crescendo ora che mi fa male. (salvo ultime ricerche scentifiche che affermano il contrario)

[MUSCLEBOY]

Originally posted by Gawain
e chi dice che il dolore è sintomo di crescita?

ok..d'accordo...il dolore non e' sintomo di crescita...pero' il fatto che dopo tanti mesi di crunch dopo le alzate gli facciano male gli addominali vuol dire quantomeno che quest'ultimo esercizio gli ha trovati impreparati...se ne potrebbe dedurre che i crunch lasciano alcune zone addominali scoperte...o no?

[Pyron]

Originally posted by DYL

IO RAGIONO COSI':POLPACCI E ADDOMINALI MUSCOLI ROSSI QUINDI PIU' RIPETIZIONI E MINORE PAUSA,CIAO


DYL

asd allora anche l'uccello è composto da fibre rosse...

[kalimano]

per piu' ripetizioni che si intende ?
Quantifichiamo pls !!! :=)))

[swanz]

Re: addominali da paura

Io faccio i crunch al pulley alto con ripet 6-10 e prog dei carichi.

[DYL]

Originally posted by kalimano
per piu' ripetizioni che si intende ?
Quantifichiamo pls !!! :=)))

IO FACCIO 3X20 CON 60SECONDI DI PAUSA TRA UNA SERIE E L'ALTRA.CIAO


DYL

[sfregiato79]

Originally posted by MUSCLEBOY



ok..d'accordo...il dolore non e' sintomo di crescita...pero' il fatto che dopo tanti mesi di crunch dopo le alzate gli facciano male gli addominali vuol dire quantomeno che quest'ultimo esercizio gli ha trovati impreparati...se ne potrebbe dedurre che i crunch lasciano alcune zone addominali scoperte...o no?

io sono d'accordo, alleno gli addominali solo con crunch e in effetti nella parte bassa noto che gli addominali sono piu scarsi...ora o mi dite cosa devo fare oppure apro un ennesimo post per gli addominali....se nella parte bassa gli addominali non si vedono che si fa??

[Fatboy]

Re: addominali da paura

Originally posted by DYL
SABATO DOPO UN ANNO CHE FACCIO SEMPRE CRUNCH HO AGGIUNTO LE ALZATE DELLE GAMBE:3X20 CN 60SEC DI PAUSA,OGGI UN DOLORE DELLA M...... MA CHI E' CHE DICE CHE IL CRUNCH BASTA?


DYL

Ciao,
come hai eseguito l'esercizio?
Forse ( se hai tenuto le gambe tese) hai stressato l'ileo psoas ed è quello che ti fa male.

Fai attenzione che è un muscolo che si può infiammare facilmente e può creare problemi.



Ciao