chiarimento scheda

[emaz92]

Salve a tutti,
volevo chiedere informazioni riguardo sta scheda che mi piace molto: non riesco a capire perchè ci sono gli stacchi a gambe tese collocati in quel modo. Qualcuno potrebbe aiutarmi a capire? e casomai sostituirli perchè non mi piace per niente quell esercizio

Lunedì: Heavy Push
·Squat: 5x5 ( 5RM)
·BB Bench Press: 5x5 ( 5RM)
·BB Military Press: 5x5 (5RM)
·Dip con sovraccarico: 4x6 (stesso peso, 7-8RM)
·BB Panca Presa Stretta: 4x6 (stesso peso, 7-8RM)

Martedì: Pumping Pull
·BB Rematori: 5x5 ( 5RM)
·Trazioni : 2xmax presa prona, 2xmax presa supina
·Pulldowns : 4x8-10
·Pulley : 4x8-10
·Stacchi gambe tese: 4x8-10
·Barbell Curls: 3x8-10
·Hammer Curls: 3x8-10, 2x15-20

Giovedì: Pumping Push
·Spinte manubri su inclinata a 20-30gradi: 4x8-10,
·Croci su piana: 4x8-10,
·Shoulder press con manubri: 4x8-10,
·Alzate Laterali: 3x10-15,
·French Press con bilanciere EZ: 3x8-10,
·Spinte tricipiti con corda: 3x8-10,
·Leg Press: 6x8
·Leg Extension: 2x15-20

Venerdì: Heavy Pull
·Stacchi: 5x5 (5RM)
·Trazioni presa supina: 4xmax
·Pulldowns a presa larga: 4x6 ( 7-8RM)
·Face Pulls: 4x6 (7-8RM)
·Hang Pulls o Scrollate: 4x6 (7-8RM)
·Barbell Curls: 4x6 (7-8RM) __________________

[Leviatano89]

pull che vuol dire?

[emaz92]

pull che vuol dire?

si lo so levia ma messo così li nel dorso ha senso? E' solo per il fatto che è un esercizio di trazione?

[Leviatano89]

infatti se non prendessi le schede fatte da altri ed in inglese sapresti che é

A: spinta/estensione pesante
B: trazione/flessione pump
A: spinta/estensione pump
B: trazione/flessione pesante

Flessione: bicipiti/femorali