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come aumentare i pettorali di massa?

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    #1

    come aumentare i pettorali di massa?

    ciao volevo sapere come aumentare i pettorali di massa??io faccio panca piana e pectoral machine e croci alte?grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    che domanda è scusa?

    Dati? La tua scheda? anni di allenamento? Quanto fai di panca?

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      #3
      credo...allenandosi?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        credo...allenandosi?

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          #5
          panca piana 3x6 70kg, pectoral machine 4x6 croci alte 4x6 sono 6 mesi che ho ripreso ha allenarmi 1.80 91.perche ho del petto non non sono piatto ma vorrei aumentarlo....

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            #6
            Ogni tanto la vari la scheda di allenamento?
            sigpic

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              #7
              me la cambia la palestra ogni 40 giorni

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                #8
                me la cambia la palestra ogni 40 giorni circa. ma io ho provato a fare un allenamento di super set è meglio???

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                  #9
                  Originariamente Scritto da GABRIELE290 Visualizza Messaggio
                  me la cambia la palestra ogni 40 giorni circa. ma io ho provato a fare un allenamento di super set è meglio???
                  Dire così su due piedi se sia meglio un allenamento in superset non potrei dirlo...

                  Perché non posti tutta la scheda compresi i tempi di recupero tra le serie? Almeno ci facciamo un'idea...
                  sigpic

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                    #10
                    schiena e dorsali e spalle:lat mchine presa inversa 3x8 rec 2 min lat machine convergente 3x6 pulley basso 2x6 lento con manubri 3x8 pectorale machine inverse 3x6
                    gambe e polpacci:hack squat 3x6 pressa 3x6 leg curl 6x8 polpacci in piedi 3x8 polpacci seduto 3x8 e poi faccio gli addominali alti e bassi

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                      #11
                      scusa se faccio il palloso...ma hai mai visto come scrivono tutti i cristiani del forum le tabelle? in modo "cristiano", sarebbe a dire in verticale...ovvero:

                      panca piana
                      inclinata
                      dip

                      ecc... come fai tu è illeggibile...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        La solita gran SIMPATIA di manx.......
                        • 👍 3

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Jakkkk Visualizza Messaggio
                          La solita gran SIMPATIA di manx.......

                          ma perché, tu hai capito qualcosa di quella scheda? O meglio: hai capito qualcosa di quello che ha scritto l'autore del thread?

                          ps: riscrivi la scheda in verticale, postaci i tuoi dati e l'anzianità di allenamento, esempi di precedenti allenamenti (particolare attenzione per quelli del petto) e qualche foto; inoltre, fatti controllare la dieta nella sezione apposita
                          Owner - CEO Wellness Project

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                            #14
                            Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

                            ma perché, tu hai capito qualcosa di quella scheda? O meglio: hai capito qualcosa di quello che ha scritto l'autore del thread?

                            ps: riscrivi la scheda in verticale, postaci i tuoi dati e l'anzianità di allenamento, esempi di precedenti allenamenti (particolare attenzione per quelli del petto) e qualche foto; inoltre, fatti controllare la dieta nella sezione apposita
                            ora ha tutte le vacanze di natale per pensarci

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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