come aumentare i pettorali di massa?

**Leviatano89** · 19-12-2009, 15:02:28

che domanda è scusa?

Dati? La tua scheda? anni di allenamento? Quanto fai di panca?

**Manx** · 19-12-2009, 15:03:44

credo...allenandosi?

**NewLife** · 19-12-2009, 15:05:37

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

credo...allenandosi?

**GABRIELE290** · 19-12-2009, 15:35:59

panca piana 3x6 70kg, pectoral machine 4x6 croci alte 4x6 sono 6 mesi che ho ripreso ha allenarmi 1.80 91.perche ho del petto non non sono piatto ma vorrei aumentarlo....

***RAYBAN*** · 19-12-2009, 15:38:48

Ogni tanto la vari la scheda di allenamento?

**GABRIELE290** · 19-12-2009, 16:34:15

me la cambia la palestra ogni 40 giorni

**GABRIELE290** · 19-12-2009, 16:36:09

me la cambia la palestra ogni 40 giorni circa. ma io ho provato a fare un allenamento di super set è meglio???

***RAYBAN*** · 19-12-2009, 16:46:55

Originariamente Scritto da GABRIELE290 Visualizza Messaggio

me la cambia la palestra ogni 40 giorni circa. ma io ho provato a fare un allenamento di super set è meglio???

Dire così su due piedi se sia meglio un allenamento in superset non potrei dirlo...

Perché non posti tutta la scheda compresi i tempi di recupero tra le serie? Almeno ci facciamo un'idea...

**GABRIELE290** · 19-12-2009, 18:28:38

schiena e dorsali e spalle:lat mchine presa inversa 3x8 rec 2 min lat machine convergente 3x6 pulley basso 2x6 lento con manubri 3x8 pectorale machine inverse 3x6
gambe e polpacci:hack squat 3x6 pressa 3x6 leg curl 6x8 polpacci in piedi 3x8 polpacci seduto 3x8 e poi faccio gli addominali alti e bassi

**Manx** · 19-12-2009, 18:32:58

scusa se faccio il palloso...ma hai mai visto come scrivono tutti i cristiani del forum le tabelle? in modo "cristiano", sarebbe a dire in verticale...ovvero:

panca piana
inclinata
dip

ecc... come fai tu è illeggibile...

**Jakkkk** · 19-12-2009, 20:44:24

La solita gran SIMPATIA di manx.......

***lukasmile*** · 19-12-2009, 23:31:43

Originariamente Scritto da Jakkkk Visualizza Messaggio

La solita gran SIMPATIA di manx.......

ma perché, tu hai capito qualcosa di quella scheda? O meglio: hai capito qualcosa di quello che ha scritto l'autore del thread?

ps: riscrivi la scheda in verticale, postaci i tuoi dati e l'anzianità di allenamento, esempi di precedenti allenamenti (particolare attenzione per quelli del petto) e qualche foto; inoltre, fatti controllare la dieta nella sezione apposita

**Manx** · 20-12-2009, 08:01:23

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ma perché, tu hai capito qualcosa di quella scheda? O meglio: hai capito qualcosa di quello che ha scritto l'autore del thread?

ps: riscrivi la scheda in verticale, postaci i tuoi dati e l'anzianità di allenamento, esempi di precedenti allenamenti (particolare attenzione per quelli del petto) e qualche foto; inoltre, fatti controllare la dieta nella sezione apposita

ora ha tutte le vacanze di natale per pensarci