invertire l'ordine degli esercizi può influire sull'allenamento?

[ilmulo]

Salve ragazzi,

esporrò brevemente la questione...

il mio allenamento per le gambe è:
Leg press 3x10
Squat 3x10
Leg curling 3x12
Calf 3x15

oggi ho invertito i primi 2 esercizi facendo prima lo squat e poi la pressa, l'ho trovato molto piu impegnativo,tanto che ho dovuto ridurre il carico della pressa rispetto alla settimana scorsa;

volevo chiedervi se secondo voi dipende dal diverso ordine con cui ho eseguito gli esercizi o semplicemente era una giornata no....

[Ansicora_Gherreri]

l ordine degli esercizi ti deve permettere di usare carichi grossi all inizio con esercizi di base pesanti...
carichi medio alti con delle varianti..
e carichi leggeri con degli esercizi di isolamento per pompare a dovere...
essolo un esempio sparato a cazz)
panca 4x6
spinte manubri su inclinata 5x8
croci 7x12

french press 4x8
push down 5x12

in pratica cominci pesante e poi finisci sempre più leggero....volendo si può anche invertire facendo prima le croci(non a quel volume però)e poi la panca...in questo modo però applichi una tecnica di intensità che si chiama pre exaust....serve a prestancare il petto(è usata molto da chi nella panca non sente il petto....così facendo stanca i pettorali con un esercizio di isolamento....e poi li finisce con la panca che grazie all ausilio di tricipiti e spalle permettono di andare oltre....
spero di non averti confuso le idee....vediamo che dicono gli altri...che in questo campo sono + esperti di me....
cmq se ti interessa il mio parere quando ad esempio vado in stallo al posto di cambiare l ordine degli esercizi preferisco sostituirli e variarli o mettere tecniche di intensità come stripping etc etc...

[RAYBAN]

Certo che è normale avere carichi inferiori dopo 3 serie pesanti.
Nello squat, però facendolo per primo, avresti dovuto avere le possibilità di caricare di più...

[PrinceRiky]

ragazzi miei, ma cosa vi frulla per la testa quando vi fate queste domande? abituatevi a fare ragionamenti elementari.

trascurare la variabile "energia" in un allenamento è come parlare di automobili tralasciando il motore.