Trapezio inferiore

**Manx** · 17-12-2009, 23:25:07

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Non per essere un rompiscatole ... ma questo esercizio non è per i deltoidi posteriori?? =>croci inverse?
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questo ma posizionandosi proni su una panca inclinata ed eseguendo lo stesso movimento ... forse mi confondo io però (attendiamo manx)

si' e quello che intende manzinator è la variante da sdraiato. le croci inverse si fanno alla macchina, alla peck deck, oppure c'è la macchina apposita, il rowing torso.

**Iach...** · 17-12-2009, 23:27:54

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si' e quello che intende manzinator è la variante da sdraiato. le croci inverse si fanno alla macchina, alla peck deck, oppure c'è la macchina apposita, il rowing torso.

ok,grazie,adesso ci vedo meglio ...

**Falcon Giulio** · 18-12-2009, 00:50:15

imho trapezio centrale: rematore presa larga, importante concentrarsi sulla adduzione delle scapole più che sull'avvicinamento dei gomiti al tronco

trapezio inferiore: trazioni prone(proprio così) e scrollate alle parallele.

**soldier99** · 18-12-2009, 00:52:55

Originariamente Scritto da Falcon Giulio Visualizza Messaggio

imho trapezio centrale: rematore presa larga, importante concentrarsi sulla adduzione delle scapole più che sull'avvicinamento dei gomiti al tronco

trapezio inferiore: trazioni prone(proprio così) e scrollate alle parallele.

io sapevo che una presa larga attiva maggiormente il gran dorsale

**Falcon Giulio** · 18-12-2009, 01:00:21

Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggio

io sapevo che una presa larga attiva maggiormente il gran dorsale

nel rematore bilanciere la presa larga accorcia il rom del gran dorsale, provare per credere.

**Manx** · 18-12-2009, 07:25:01

ma perché non vi allenate piuttosto che stare a sindacare su queste inutili sottigliezze?

**Christopher** · 18-12-2009, 07:35:24

da quello che ho capito penso che gli shrug su inclinata facciano al caso tuo
Back Exercise - Middle Back Shrug

***malfa81*** · 18-12-2009, 09:35:01

pulley basso con corda portando le mani in direzione delle spalle...peso moderato e trattenute di 2''.....il bruciore è assicurato. prima però stacchi, pull-up e rematore.....

**Leviatano89** · 18-12-2009, 10:46:51

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

questi sono i casini che crea leviatano

Questo è relativamente vero, perché in questa discussione: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-e-facile.html

e ancora più in questa:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/222208-i-dorsali-differenza-tra-trazioni-e-rematori-larghezza-vs-spessore.html

oltre a creare la **** mentale, do anche la.. "soluzione". Perché se uno leggesse quelle discussioni, non si porrebbe nemmeno il problema, ergo non sono state lette

Trapezio centrale? Tutti gli esercizi per il dorso, non c'è quello miracoloso. Fate le trazioni? Adduccete le scapole, trapezio centrale.
Fate i rematori? Adducete le scapole, trapezio centrale.
Fate gli stacchi? Adducete le scapole, trapezio centrale.

Il resto sì che sono seghe mentale..

**Leviatano89** · 18-12-2009, 10:51:14

che poi dato che qui si parla di trapezio inferiore, lo si allena solo che alzate frontali su inclinata o con le alzate frontali a 90°. Oppure con l'esercizio citato da Giulio, le scrollate alle parallele.