Domanda semplice sul tipo di allenamento!

[Davidinoviareggo]

Salve a tutti!

mi chiedevo da qualche giorno questa cosa..
cosa cambia alzare un carico maggiore ma con meno ripetizioni per esempio 6 (con l'aiuto di qualcuno nell'alzare il tutto) invece di alzare un giusto carico facendo sempre ripetizioni sulle 8/10/12?

ps: sono in fase di massa e volevo appunto sapere se mettendo più carico facendo però meno ripetizioni ripeto con l'aiuto nell'alzare si possano avere benefici o meno rispetto al "metodo classico"..
grazie a tutti in anticipo!

Davide

[lukasmile]

a parità di esecuzione(nota bene: a parità di esecuzione, quindi parliamo di due esecuzioni perfette ed uguali) alzando un carico maggiore DOVREBBE esserci un maggiore sviluppo ipertrofico rispetto ad una esecuzione con carico inferiore.
nb: se alzi il numero delle ripetizioni, è matematico che tu debba calare il carico.

[Manx]

"metodo classico"...sarebbe? se fai "meno" rip esempio 5, devi farle cmq da solo, usando un carico adeguato per fare, appunto, 5 rip. Se usi un carico da 3 e ne fai 5 con aiuto, è una tecnica particolare "intensiva" che si chiama "rip forzate"...se fai 5 rip con un carico da 8...beh... è un po' illogico...

le basse rip sono in grado di stimolare di piu' le fibre bianche del muscolo e ben si sposano con gli esercizi multiarticolari e base, come ad esempio stacco, squat, panca...ma non necessariamente.

ho semplificato al massimo, ovviamente.

[Davidinoviareggo]

ok grazie a tutti!