Aumento massa muscolare ragazza

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  • luna86
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    • Dec 2009
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    #1

    Aumento massa muscolare ragazza

    Salve a tutti..
    sono nuova.. Mi è capitato di leggere su forum e l ho trovato veramente interessanti.. ho visto che riuscite a dare consigli utili e pratici e cosi mi sono iscritta al sito, sperando di riceverne io stessa...

    Sono una ragazza molto magra più che altro la mia è magrezza costituzionale,vorrei aumentare la massa muscolare soprattutto delle gambe e parte interna dei polpacci
    Oltre ai pesi frequento anche un corso di idrobike
    Questa la mia scheda di allenamento mi sembra troppo eccessiva per una ragazza,si voglio un peso decente ma non diventare muscolosa come un uomo:

    Lombari : Hiper-extension
    Bicipiti: Curl con manubri
    Tricipiti: Spinte in basso
    Addome: Crunch
    Pettorali: Pectoral machine
    Spalle: Shoulder-press
    Dorsali: Lat-machine avanti
    Quadricipiti: Leg-extension
    Femorali: Leg-curl
    Polpacci: Calf



    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Non potevi continuare con il tuo primo nick? ora ci facciamo anche i fake?

    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/massa/232993-aumentare-i-polpacci.html

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
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    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • lukasmile
      Lucamele
      • Feb 2009
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      • 681
      • 907
      • Napoli
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da luna86 Visualizza Messaggio
      Salve a tutti..
      sono nuova.. Mi è capitato di leggere su forum e l ho trovato veramente interessanti.. ho visto che riuscite a dare consigli utili e pratici e cosi mi sono iscritta al sito, sperando di riceverne io stessa...

      Sono una ragazza molto magra più che altro la mia è magrezza costituzionale,vorrei aumentare la massa muscolare soprattutto delle gambe e parte interna dei polpacci
      Oltre ai pesi frequento anche un corso di idrobike
      Questa la mia scheda di allenamento mi sembra troppo eccessiva per una ragazza,si voglio un peso decente ma non diventare muscolosa come un uomo:

      Lombari : Hiper-extension
      Bicipiti: Curl con manubri
      Tricipiti: Spinte in basso
      Addome: Crunch
      Pettorali: Pectoral machine
      Spalle: Shoulder-press
      Dorsali: Lat-machine avanti
      Quadricipiti: Leg-extension
      Femorali: Leg-curl
      Polpacci: Calf


      credimi: non è così facile come credi diventare "muscolosa come un uomo"
      ad ogni modo, se vuoi consigli devi indicarci:
      dati fisici
      serie e ripetizioni di ogni esercizio
      numero di sedute settimanali.
      Owner - CEO Wellness Project

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