il mio professore di biomeccanica e teoria del movimento umano all università mi ha consigliato di allenare insieme i muscoli antagonisti, dicendo che è il tipo di allenamento che porta i risultati migliori, soprattutto x la massa. voi cosa ne pensate? Qualcuno di voi ha provato?
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allenare muscoli antagonisti
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Originariamente Scritto da gianluc83 Visualizza Messaggioil mio professore di biomeccanica e teoria del movimento umano all università mi ha consigliato di allenare insieme i muscoli antagonisti, dicendo che è il tipo di allenamento che porta i risultati migliori, soprattutto x la massa. voi cosa ne pensate? Qualcuno di voi ha provato?
Ho ottenuto buoni risultati, ma non penso che si possa protrarre molto come tipologia d'allenamento
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Originariamente Scritto da gianluc83 Visualizza Messaggioil mio professore di biomeccanica e teoria del movimento umano all università mi ha consigliato di allenare insieme i muscoli antagonisti, dicendo che è il tipo di allenamento che porta i risultati migliori, soprattutto x la massa. voi cosa ne pensate? Qualcuno di voi ha provato?
Inoltre il discorso non è così facilmente generalizzabile: un conto è fare un po' di french press e un paio di curl, così per passare il tempo, un'altro è eseguire nella stessa sessione squat (quadricipiti) e stacchi (femorali) oppure panca (pettorali) e rematore (dorsali). Non è detto che i possibili benefici derivanti dall'allenare gruppi antagonisti, che trovano comunque diverse giustificazioni, superino gli svantaggi derivanti dallo stress di un tale allenamento (vedi squat e stacchi insieme).
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Originariamente Scritto da blackbart Visualizza MessaggioSe vuoi metterlo in imbarazzo chiedigli se può fornirti una bibliografia, studi scientifici, ecc...
Inoltre il discorso non è così facilmente generalizzabile: un conto è fare un po' di french press e un paio di curl, così per passare il tempo, un'altro è eseguire nella stessa sessione squat (quadricipiti) e stacchi (femorali) oppure panca (pettorali) e rematore (dorsali). Non è detto che i possibili benefici derivanti dall'allenare gruppi antagonisti, che trovano comunque diverse giustificazioni, superino gli svantaggi derivanti dallo stress di un tale allenamento (vedi squat e stacchi insieme).
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alleno spesso i muscoli antagonisti assieme, piu' che altro petto e dorso. Ottima tecnica, ma non ha certo i vantaggi "assoluti" che il prof. decantaè una tecnica e come tale va utilizzata.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da blackbart Visualizza MessaggioSe vuoi metterlo in imbarazzo chiedigli se può fornirti una bibliografia, studi scientifici, ecc...
Inoltre il discorso non è così facilmente generalizzabile: un conto è fare un po' di french press e un paio di curl, così per passare il tempo, un'altro è eseguire nella stessa sessione squat (quadricipiti) e stacchi (femorali) oppure panca (pettorali) e rematore (dorsali). Non è detto che i possibili benefici derivanti dall'allenare gruppi antagonisti, che trovano comunque diverse giustificazioni, superino gli svantaggi derivanti dallo stress di un tale allenamento (vedi squat e stacchi insieme).
SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci
sto preparando un bellissimo articolo pieno di quei bellissimi omini che Manx adora per spiegarlo
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosono un rompipalle.. ma in realtà è:
SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci
sto preparando un bellissimo articolo pieno di quei bellissimi omini che Manx adora per spiegarlo...
cmq quello per muscoli antagonisti è un ottimo allenamento... se poi si considerano i piani di trazione come nei programmi "kingiani" imho è ancora meglio...
ma ovviamente è solo UN TIPO di allenamento, coi suoi pregi e i suoi difetti, i pro e i contro, e come tale va organizzato e contestualizzato... di sicuro non è il metodo miracoloso che decanta il tuo prof.
ps: cmq lo stress non è eccessivo come potrebbe sembrare
panca e rematore assieme si possono fare tranquillamente, così come squat e stacchi o military e trazioni... basta organizzare bene il lavorole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosono un rompipalle.. ma in realtà è:
SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci
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quindi è una delle solite pippe mentali di leviatanoche sia piu' corretto distinguerlo potrebbe anche essere, ma per comodità lo si associa - ed è corretto - al dorso. Va da sé che se seguissimo la logica di leviatano (
che ripeto non è sbagliata) si dovrebbe dire: oggi alleno piccolo pettorale e grande pettorale, oppure dorsale e romboide ecc...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioquindi non sono un muscolo unicoè molto piu' logico e facile dire "alleno il dorso" e ci ficco dentro le scrollate, oppure faccio le spalle e ci metto le scrollate, visto che il 99% di chi si allena allena il trapezio o con il dorso o con le scrollate.
Del resto lo splittaggio "base" comprende solo i muscoli "standard": petto, spalle, dorso, braccia e zampe.
Purtroppo a molti piace complicarsi le cose, vero leviatà
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiopero' ragionando cosi' ho visto solo casini (qui dentro) piu' che altro, ovvero gente che faceva gambe e trapezio o similiaè molto piu' logico e facile dire "alleno il dorso" e ci ficco dentro le scrollate, oppure faccio le spalle e ci metto le scrollate, visto che il 99% di chi si allena allena il trapezio o con il dorso o con le scrollate.
Del resto lo splittaggio "base" comprende solo i muscoli "standard": petto, spalle, dorso, braccia e zampe.
Purtroppo a molti piace complicarsi le cose, vero leviatà
magari può avere un senso separare dorso e trap se il trap viene inserito nell'eventuale sessione hips/fem in presenza di stacco completo e pesante.
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiocertamente.
magari può avere un senso separare dorso e trap se il trap viene inserito nell'eventuale sessione hips/fem in presenza di stacco completo e pesante.oh, esco ora e vado a fare appunto...spalle "e trapezio"
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiopero' ragionando cosi' ho visto solo casini (qui dentro) piu' che altro, ovvero gente che faceva gambe e trapezio o similiaè molto piu' logico e facile dire "alleno il dorso" e ci ficco dentro le scrollate, oppure faccio le spalle e ci metto le scrollate, visto che il 99% di chi si allena allena il trapezio o con il dorso o con le scrollate.
Del resto lo splittaggio "base" comprende solo i muscoli "standard": petto, spalle, dorso, braccia e zampe.
Purtroppo a molti piace complicarsi le cose, vero leviatà
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioappoggiooh, esco ora e vado a fare appunto...spalle "e trapezio"
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosono un rompipalle.. ma in realtà è:
SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci
sto preparando un bellissimo articolo pieno di quei bellissimi omini che Manx adora per spiegarlo
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