allenare muscoli antagonisti

[gianluc83]

il mio professore di biomeccanica e teoria del movimento umano all università mi ha consigliato di allenare insieme i muscoli antagonisti, dicendo che è il tipo di allenamento che porta i risultati migliori, soprattutto x la massa. voi cosa ne pensate? Qualcuno di voi ha provato?

[paolino87]

il mio professore di biomeccanica e teoria del movimento umano all università mi ha consigliato di allenare insieme i muscoli antagonisti, dicendo che è il tipo di allenamento che porta i risultati migliori, soprattutto x la massa. voi cosa ne pensate? Qualcuno di voi ha provato?

io si; l'ho provato per le braccia allenando bicipiti e tricipiti insieme.
Ho ottenuto buoni risultati, ma non penso che si possa protrarre molto come tipologia d'allenamento

[blackbart]

il mio professore di biomeccanica e teoria del movimento umano all università mi ha consigliato di allenare insieme i muscoli antagonisti, dicendo che è il tipo di allenamento che porta i risultati migliori, soprattutto x la massa. voi cosa ne pensate? Qualcuno di voi ha provato?

Se vuoi metterlo in imbarazzo chiedigli se può fornirti una bibliografia, studi scientifici, ecc...
Inoltre il discorso non è così facilmente generalizzabile: un conto è fare un po' di french press e un paio di curl, così per passare il tempo, un'altro è eseguire nella stessa sessione squat (quadricipiti) e stacchi (femorali) oppure panca (pettorali) e rematore (dorsali). Non è detto che i possibili benefici derivanti dall'allenare gruppi antagonisti, che trovano comunque diverse giustificazioni, superino gli svantaggi derivanti dallo stress di un tale allenamento (vedi squat e stacchi insieme).

[paolino87]

Se vuoi metterlo in imbarazzo chiedigli se può fornirti una bibliografia, studi scientifici, ecc...
Inoltre il discorso non è così facilmente generalizzabile: un conto è fare un po' di french press e un paio di curl, così per passare il tempo, un'altro è eseguire nella stessa sessione squat (quadricipiti) e stacchi (femorali) oppure panca (pettorali) e rematore (dorsali). Non è detto che i possibili benefici derivanti dall'allenare gruppi antagonisti, che trovano comunque diverse giustificazioni, superino gli svantaggi derivanti dallo stress di un tale allenamento (vedi squat e stacchi insieme).

Bè certamente!io in verità l'ho provato solo sulle braccia, che sono un muscolo "piccolo"; non sö quanto sia applicabile ad altri muscoli...

[Manx]

alleno spesso i muscoli antagonisti assieme, piu' che altro petto e dorso. Ottima tecnica, ma non ha certo i vantaggi "assoluti" che il prof. decanta è una tecnica e come tale va utilizzata.

[Leviatano89]

Se vuoi metterlo in imbarazzo chiedigli se può fornirti una bibliografia, studi scientifici, ecc...
Inoltre il discorso non è così facilmente generalizzabile: un conto è fare un po' di french press e un paio di curl, così per passare il tempo, un'altro è eseguire nella stessa sessione squat (quadricipiti) e stacchi (femorali) oppure panca (pettorali) e rematore (dorsali). Non è detto che i possibili benefici derivanti dall'allenare gruppi antagonisti, che trovano comunque diverse giustificazioni, superino gli svantaggi derivanti dallo stress di un tale allenamento (vedi squat e stacchi insieme).

sono un rompipalle.. ma in realtà è:

SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci

sto preparando un bellissimo articolo pieno di quei bellissimi omini che Manx adora per spiegarlo

[luigi_ego]

sono un rompipalle.. ma in realtà è:

SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci

sto preparando un bellissimo articolo pieno di quei bellissimi omini che Manx adora per spiegarlo

poteva essere che non puntualizzavi... ...

cmq quello per muscoli antagonisti è un ottimo allenamento... se poi si considerano i piani di trazione come nei programmi "kingiani" imho è ancora meglio...

ma ovviamente è solo UN TIPO di allenamento, coi suoi pregi e i suoi difetti, i pro e i contro, e come tale va organizzato e contestualizzato... di sicuro non è il metodo miracoloso che decanta il tuo prof.

ps: cmq lo stress non è eccessivo come potrebbe sembrare

panca e rematore assieme si possono fare tranquillamente, così come squat e stacchi o military e trazioni... basta organizzare bene il lavoro

[paolino87]

sono un rompipalle.. ma in realtà è:

SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci

sto preparando un bellissimo articolo pieno di quei bellissimi omini che Manx adora per spiegarlo

c'è chi mi ha "ucciso" dicendo che fossero un muscolo unico, e non si fà distinzione fra i due..quindi?

[Manx]

quindi è una delle solite pippe mentali di leviatano che sia piu' corretto distinguerlo potrebbe anche essere, ma per comodità lo si associa - ed è corretto - al dorso. Va da sé che se seguissimo la logica di leviatano ( che ripeto non è sbagliata) si dovrebbe dire: oggi alleno piccolo pettorale e grande pettorale, oppure dorsale e romboide ecc...

[the_drifter]

quindi non sono un muscolo unico

[Manx]

quindi non sono un muscolo unico

pero' ragionando cosi' ho visto solo casini (qui dentro) piu' che altro, ovvero gente che faceva gambe e trapezio o similia è molto piu' logico e facile dire "alleno il dorso" e ci ficco dentro le scrollate, oppure faccio le spalle e ci metto le scrollate, visto che il 99% di chi si allena allena il trapezio o con il dorso o con le scrollate.

Del resto lo splittaggio "base" comprende solo i muscoli "standard": petto, spalle, dorso, braccia e zampe.
Purtroppo a molti piace complicarsi le cose, vero leviatà

[the_drifter]

pero' ragionando cosi' ho visto solo casini (qui dentro) piu' che altro, ovvero gente che faceva gambe e trapezio o similia è molto piu' logico e facile dire "alleno il dorso" e ci ficco dentro le scrollate, oppure faccio le spalle e ci metto le scrollate, visto che il 99% di chi si allena allena il trapezio o con il dorso o con le scrollate.

Del resto lo splittaggio "base" comprende solo i muscoli "standard": petto, spalle, dorso, braccia e zampe.
Purtroppo a molti piace complicarsi le cose, vero leviatà

certamente.

magari può avere un senso separare dorso e trap se il trap viene inserito nell'eventuale sessione hips/fem in presenza di stacco completo e pesante.

[Manx]

certamente.

magari può avere un senso separare dorso e trap se il trap viene inserito nell'eventuale sessione hips/fem in presenza di stacco completo e pesante.

appoggio oh, esco ora e vado a fare appunto...spalle "e trapezio"

[Leviatano89]

pero' ragionando cosi' ho visto solo casini (qui dentro) piu' che altro, ovvero gente che faceva gambe e trapezio o similia è molto piu' logico e facile dire "alleno il dorso" e ci ficco dentro le scrollate, oppure faccio le spalle e ci metto le scrollate, visto che il 99% di chi si allena allena il trapezio o con il dorso o con le scrollate.

Del resto lo splittaggio "base" comprende solo i muscoli "standard": petto, spalle, dorso, braccia e zampe.
Purtroppo a molti piace complicarsi le cose, vero leviatà

Non capisco di cosa tu stia parlando

appoggio oh, esco ora e vado a fare appunto...spalle "e trapezio"

buon "!anonimo" wo

[Luca 33]

sono un rompipalle.. ma in realtà è:

SQUAT: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci
STACCO: quadricipiti, femorali, glutei, lombari, polpacci, dorsali, trapezio, bicipiti, avambracci

sto preparando un bellissimo articolo pieno di quei bellissimi omini che Manx adora per spiegarlo

inizio a ringraziarti per il futuro articolo!Non vedo l'ora di leggerlo!