Nuova ruotine per le gambe

[jeghe]

il front squat al multi potresti metterlo, è sicuramente meglio che il back, così come sicuramente è più efficace della pressa.
Anche a me non piace lo squat con manubri, prova lo squat bulgaro!


Il rumeno lo vedo ancora un pò "poco" come volume.
I polpacci?

è un esercizio fantastico...ti mando i quad in fiamme...e mi pare di aver sentito dire che rafforza pure i tendini del ginocchio

[Leviatano89]

è un esercizio fantastico...ti mando i quad in fiamme...e mi pare di aver sentito dire che rafforza pure i tendini del ginocchio

nessun esercizio in particolare rinforza i tendini.. come fai a rafforzare un tendine con un esercizio? Vengono coinvolti in qualunque modo, non c'è un modo di rinforzo o meno

[emaz92]

Più che concentrarti sulle scapole,pensa alla rigidità in toto della schiena,dal trapezio ai lombari,deve essere drittissima durante tutto il ROM .. se durante l'esercizio non senti dolore alla shiena,vuol dire che lo stai eseguendo bene

sisi be ovvio, comunque li ho fatti e dolore zero con la sbarra sempre attaccata alle gambe (peso basso comunque)

[emaz92]

nessun esercizio in particolare rinforza i tendini.. come fai a rafforzare un tendine con un esercizio? Vengono coinvolti in qualunque modo, non c'è un modo di rinforzo o meno

levia te pensi veramente che lo squat al multi sia meglio della pressa?

[Leviatano89]

levia te pensi veramente che lo squat al multi sia meglio della pressa?

front squat al multi.. è ben diverso

[emaz92]

front squat al multi.. è ben diverso

ah ok, ma te lo chiedo lo stesso:cambia così tanto? in fondo cambia la posizione del bilanciere

[Leviatano89]

ah ok, ma te lo chiedo lo stesso:cambia così tanto? in fondo cambia la posizione del bilanciere

chiamamelo poco

la traiettoria del bilanciere è molto simile a quella del front libero, si scarica meno sul crociato anteriore e la schiena, per gli amanti del sicuro, è tutelata come nel back squat al multi.. solo che qui si tutelano di più anche le ginocchia

[jeghe]

chiamamelo poco

la traiettoria del bilanciere è molto simile a quella del front libero, si scarica meno sul crociato anteriore e la schiena, per gli amanti del sicuro, è tutelata come nel back squat al multi.. solo che qui si tutelano di più anche le ginocchia

leviatano, ma nel front squat è normale "arricciarsi" un po' con la schiena?

[Leviatano89]

leviatano, ma nel front squat è normale "arricciarsi" un po' con la schiena?

ehm.. cosa intendi per arricciarsi?

[jeghe]

ehm.. cosa intendi per arricciarsi?

la shiena non mantiene più questa posizione: / ma bensì si si curva...spero di essermi spiegato

[Leviatano89]

la shiena non mantiene più questa posizione: / ma bensì si si curva...spero di essermi spiegato

non molto

si curva dove? Intendi che si inclina? Hai mica qualche video per spiegare meglio?

[jeghe]

non molto

si curva dove? Intendi che si inclina? Hai mica qualche video per spiegare meglio?

no purtroppo no.. cmq nella parte bassa x intenderci...livello lombari...

[Iach...]

Credo intenda la mobilità del bacino durante l'accosciata ... quando non è massima (la mobilità) è normale che tenda ad arricciarsi ...

[Manx]

nello squat frontale è difficilissimo "arricciare" la schiena, anzi, questa è ancora piu' "dritta" che nel back squat. Se arricci vuol dire che hai posizionato male il bilanciere, oppure che hai caricato troppo e non riesci a gestire il carico.

Cmq da fare anche il Sissy Squat.

[emaz92]

nello squat frontale è difficilissimo "arricciare" la schiena, anzi, questa è ancora piu' "dritta" che nel back squat. Se arricci vuol dire che hai posizionato male il bilanciere, oppure che hai caricato troppo e non riesci a gestire il carico.

Cmq da fare anche il Sissy Squat.

io non lho mai provato il front ma solo provando anche con un bastone mi risulta difficilissimo stare dritto