Ascoltare i consigli della palestra?

[Iach...]

iach...ti sembro uno che dice cazzate?

:nono2:

[quicksilver86]

Quoto Manx.

Aggiungerei anche che i laureati ISEF, in questo caso, o sono ignoranti o fanno finta di esserlo. Secondo la legge di Henneman, il reclutamento delle fibre muscolari dipende dal carico usato. Quindi carico basso => poco reclutamento => poco esaurimento => poca ipertrofia.


O cambi palestra o ti porti i manubri componibili da casa. Io cambierei palestra.

Per il momento io posso anche fare a meno del peso da 22 ma sto andando su rapidamente con la forza (1kg la settimana per parte su bilancere) e prima o poi arriverà il momento in cui vorrò fare i manubri, tra l'altro sono uno che man mano che aumentano i pesi preferisce i manubri al bilancere perchè in caso di cedimento posso lanciarli via.
Mi sa che ad un certo punto dovremo cambiare palestra...
Voglio vedere cosa mi dicono domani a proposito della legge di Henneman (grazie non l'avevo mai sentita ma il bello del forum è proprio che ci sono persone come voi che ti fanno venire la passione e la curiosità per queste cose)

[Marco pl]

Per il momento io posso anche fare a meno del peso da 22 ma sto andando su rapidamente con la forza (1kg la settimana per parte su bilancere) e prima o poi arriverà il momento in cui vorrò fare i manubri, tra l'altro sono uno che man mano che aumentano i pesi preferisce i manubri al bilancere perchè in caso di cedimento posso lanciarli via.
Mi sa che ad un certo punto dovremo cambiare palestra...
Voglio vedere cosa mi dicono domani a proposito della legge di Henneman (grazie non l'avevo mai sentita ma il bello del forum è proprio che ci sono persone come voi che ti fanno venire la passione e la curiosità per queste cose)

Fammi sapere cosa ti hanno detto. Tra l'altro basta google per trovarla qualora ti dicessero che non esiste.
Ti conviene fare un search in merito così puoi ribattere.

[quicksilver86]

Quoto Manx.

Aggiungerei anche che i laureati ISEF, in questo caso, o sono ignoranti o fanno finta di esserlo. Secondo la legge di Henneman, il reclutamento delle fibre muscolari dipende dal carico usato. Quindi carico basso => poco reclutamento => poco esaurimento => poca ipertrofia.


O cambi palestra o ti porti i manubri componibili da casa. Io cambierei palestra.

Mi sono letto un bell'articolo di IronPaolo direi che sono pronto a capire quante cazzate mi spareranno stamattina

[BornAgain]

io prima di cambiare palestra vedrei che forza e che massa è stata messa su...se uno è debole e secco prima arriva a sfruttare a pieno cio' che la palestra (seppur scarsa) ha da offrire e poi si cambia. E' inutile lagnarsi dei manubri da 20kg se gli unici esercizi in cui si arriva a maneggiarli sono il pull-over o le scrollate..

[quicksilver86]

Ragazzi... Non ci potrete credere come non ci credo io. Non ho avuto il coraggio di replicare e l'ho lasciato parlare e annuendo. Sembra che il tipo esperto non ci capisca un mazza di niente, ne alimentazione e ancor meno di allenamento.
Ci ha detto che loro come istruttori puntano solo a migliorare le forme e fare massa e che di aumentare la forza non gli importa per niente (come se le due cose fossero slegate ai livelli in cui sono ora) e che per essere grossi loro puntano all'esercizio aerobico, facendoci l'esempio di corridori come Bolt che sono grossi e muscolosi mentre i PowerLifter sono sformati.
Ma soprattutto ci ha detto che fare 30kg di panca in 8 ripetizioni o 18kg in 20 ripetizioni è la stessa identica cosa, per di più lo diceva in modo convinto: si perchè ti sfinisci e arrivi che non muovi più i muscoli e fai talmente tanto che ti passa la voglia di fare palestra. (citazione sua) Al che non ho avuto il coraggio di contraddirlo perchè le sparava talmente grosse da sembrare ridicolo, gli ho fatto notare che già mi spremo fino a sfinirmi, volevo aggiungere che non per questo mi alleno alla ***** come vorrebbero loro.
Per curiosità ho accettato a farmi fare una scheda per il puro gusto del divertimento. Così ve la posto e vediamo che cazzate riesce ancora a tirare fuori.
Da matti... e il proprietario della palestra ci prende pure per degli scemi se gli andiamo a dire che ci capiamo più noi cretini dei suoi personal trainer dell'ISEF

[quicksilver86]

io prima di cambiare palestra vedrei che forza e che massa è stata messa su...se uno è debole e secco prima arriva a sfruttare a pieno cio' che la palestra (seppur scarsa) ha da offrire e poi si cambia. E' inutile lagnarsi dei manubri da 20kg se gli unici esercizi in cui si arriva a maneggiarli sono il pull-over o le scrollate..

Quando arriverò ad usare i manubri grossi cambierò palestra. Per il momento faccio lento avanti con quelli da 16kg e ho ancora margine prima di arrivare a 20.
Ma prima o poi ci arriverò, tutto sommato ho iniziato due mesi fa con pesi molto inferiori

[brosgym]

seriamente????

Ricordati che lui sta in Germania....presente le tedesche?!?!

Qualunque donna si voglia allenare realmente, e non solo farsi bella con le amiche dicendo che frequenta una palestra, arriva senza nessuna fatica ad utilizzare pesi attorno ai 20 kg.

Ovvio, non ci si aspetta che vengano usati per il lento, da una donna (chissa' perche' no, poi... potrebbe!), ma una serie di pesi a scatti di 2 kg, almeno fino ai 45-50 kg e' fondamentale in una struttura attrezzata.

Concordo poi che si possa fare "altro"... ma proprio per i principii di variazione dello stimolo, occorrerà anche fare quegli esercizi che richiedono attrezzature mancanti.

Tra parentesi, con un manubrio SOPRA i 20kg, si fanno tranquillamente:
-bicipiti
-tricipiti
-petto
-dorso
-gambe
-spalle

Inizia a diventare seccante doversi inventare qualcosa di alternativo ogni volta che si vuol fare un esercizio con i manubri... Che si fa, tutto bilanciere?

Beh! Specia sui bicipiti tranquillamente mi sembra eccessivo ma in effetti si va.
Sui 45-50 devo dire una cosa, purtroppo una coppia di marca anonima nuova da 42 Kg costa almeno 400€, quindi andare oltre 40 inizia a diventare un bell'investimento, fino a 40 sono d'accordo.

Ragazzi... Non ci potrete credere come non ci credo io. Non ho avuto il coraggio di replicare e l'ho lasciato parlare e annuendo. Sembra che il tipo esperto non ci capisca un mazza di niente, ne alimentazione e ancor meno di allenamento.
Ci ha detto che loro come istruttori puntano solo a migliorare le forme e fare massa e che di aumentare la forza non gli importa per niente (come se le due cose fossero slegate ai livelli in cui sono ora) e che per essere grossi loro puntano all'esercizio aerobico, facendoci l'esempio di corridori come Bolt che sono grossi e muscolosi mentre i PowerLifter sono sformati.
Ma soprattutto ci ha detto che fare 30kg di panca in 8 ripetizioni o 18kg in 20 ripetizioni è la stessa identica cosa, per di più lo diceva in modo convinto: si perchè ti sfinisci e arrivi che non muovi più i muscoli e fai talmente tanto che ti passa la voglia di fare palestra. (citazione sua) Al che non ho avuto il coraggio di contraddirlo perchè le sparava talmente grosse da sembrare ridicolo, gli ho fatto notare che già mi spremo fino a sfinirmi, volevo aggiungere che non per questo mi alleno alla ***** come vorrebbero loro.
Per curiosità ho accettato a farmi fare una scheda per il puro gusto del divertimento. Così ve la posto e vediamo che cazzate riesce ancora a tirare fuori.
Da matti... e il proprietario della palestra ci prende pure per degli scemi se gli andiamo a dire che ci capiamo più noi cretini dei suoi personal trainer dell'ISEF

Incommentabile....comunque anche il caro Bolt pesi ne fa eccome!!!!

Il fisico che ha nn lo ha certo costruito in pista!

[Marco pl]

Ragazzi... Non ci potrete credere come non ci credo io. Non ho avuto il coraggio di replicare e l'ho lasciato parlare e annuendo. Sembra che il tipo esperto non ci capisca un mazza di niente, ne alimentazione e ancor meno di allenamento.
Ci ha detto che loro come istruttori puntano solo a migliorare le forme e fare massa e che di aumentare la forza non gli importa per niente (come se le due cose fossero slegate ai livelli in cui sono ora) e che per essere grossi loro puntano all'esercizio aerobico, facendoci l'esempio di corridori come Bolt che sono grossi e muscolosi mentre i PowerLifter sono sformati.
Ma soprattutto ci ha detto che fare 30kg di panca in 8 ripetizioni o 18kg in 20 ripetizioni è la stessa identica cosa, per di più lo diceva in modo convinto: si perchè ti sfinisci e arrivi che non muovi più i muscoli e fai talmente tanto che ti passa la voglia di fare palestra. (citazione sua) Al che non ho avuto il coraggio di contraddirlo perchè le sparava talmente grosse da sembrare ridicolo, gli ho fatto notare che già mi spremo fino a sfinirmi, volevo aggiungere che non per questo mi alleno alla ***** come vorrebbero loro.
Per curiosità ho accettato a farmi fare una scheda per il puro gusto del divertimento. Così ve la posto e vediamo che cazzate riesce ancora a tirare fuori.
Da matti... e il proprietario della palestra ci prende pure per degli scemi se gli andiamo a dire che ci capiamo più noi cretini dei suoi personal trainer dell'ISEF

Tra le altre cose, per il principiante, il cedimento è controproducente perché compromette la tecnica di esecuzione.

[quicksilver86]

Incommentabile....comunque anche il caro Bolt pesi ne fa eccome!!!!

Il fisico che ha nn lo ha certo costruito in pista!

Ma poi io non lo vorrei dire ma se uno non facesse pesi e solo correndo avesse quel fisico direi che sotto ci starebbe qualcosa di illecito

Tra le altre cose, per il principiante, il cedimento è controproducente perché compromette la tecnica di esecuzione.

Questa non la sapevo, nel senso che io arrivo a cedimento ma non so se la mia tecnica è ancora da principiante o qualcosa di più, non credo faccia tanto schifo.

[Manx]

Ma poi io non lo vorrei dire ma se uno non facesse pesi e solo correndo avesse quel fisico direi che sotto ci starebbe qualcosa di illecito



Questa non la sapevo, nel senso che io arrivo a cedimento ma non so se la mia tecnica è ancora da principiante o qualcosa di più, non credo faccia tanto schifo.

prima cosa: per regolamento l' "illecito" non si puo' nominare quindi rileggiamo il regolamento...seconda cosa e piu' fondamentale: illecito o meno...il fisico di bolt (che non è cmq il fisico di un bber, ma è grosso già di natura...) non viene fuori solo correndo e usando l'illecito...sarebbe troppo facile. L'illecito lo si usa e si diventa grossi se si mangia e se ci si allena con i pesi, non se si corre. Ci sono velocisti che hanno 2 quintali di squat...non scherzo.

Chiusa parentesi sull'illecito, rispettiamo il regolamento.

[quicksilver86]

prima cosa: per regolamento l' "illecito" non si puo' nominare quindi rileggiamo il regolamento...seconda cosa e piu' fondamentale: illecito o meno...il fisico di bolt (che non è cmq il fisico di un bber, ma è grosso già di natura...) non viene fuori solo correndo e usando l'illecito...sarebbe troppo facile. L'illecito lo si usa e si diventa grossi se si mangia e se ci si allena con i pesi, non se si corre. Ci sono velocisti che hanno 2 quintali di squat...non scherzo.

Chiusa parentesi sull'illecito, rispettiamo il regolamento.

Già ma infatti non gli ho dato un nome
Chiusa parentesi e grazie per le precisazioni.

[Iach...]

prima cosa: per regolamento l' "illecito" non si puo' nominare quindi rileggiamo il regolamento...seconda cosa e piu' fondamentale: illecito o meno...il fisico di bolt (che non è cmq il fisico di un bber, ma è grosso già di natura...) non viene fuori solo correndo e usando l'illecito...sarebbe troppo facile. L'illecito lo si usa e si diventa grossi se si mangia e se ci si allena con i pesi, non se si corre. Ci sono velocisti che hanno 2 quintali di squat...non scherzo.

Chiusa parentesi sull'illecito, rispettiamo il regolamento.

quoto,verissimo ...

[Free91]

Tra le altre cose, per il principiante, il cedimento è controproducente perché compromette la tecnica di esecuzione.

Per me è stata la migliore "tecnica" nel primo anno di allenamento invece

[Marco pl]

Ma poi io non lo vorrei dire ma se uno non facesse pesi e solo correndo avesse quel fisico direi che sotto ci starebbe qualcosa di illecito



Questa non la sapevo, nel senso che io arrivo a cedimento ma non so se la mia tecnica è ancora da principiante o qualcosa di più, non credo faccia tanto schifo.

Solo da pochi mesi utenti iniziano a postare video di esecuzione con tecnica decente. Ma ci sono voluti un paio di anni di post prima che certe cose diventassero note.

Puoi dare un occhiata qui:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/203842-una-mattina-ti-svegli-e-ti-senti-meno-neofita.html