I conti non tornano

[Trapperlake]

Sebbene io segua quasi rigorosamente i tempi di riposo dei miei allenamenti, essi durano sempre non meno di un'ora e mezza...non è un pò troppo secondo voi?

[Manx]

troppo in base a cosa? e che domanda è?

[Trapperlake]

Sto semplicemente chiedendo se secondo il vostro parere, un allenamento mirato all'aumento della massa muscolare non è esagerato se la sua durata è di 90 minuti..

[Manx]

no, non è esagerato. poi dipende dalla tua capacità di reggere botta e di recupero. Faccio sessioni anche di 100 minuti.

[RAYBAN]

(banale)

Direi anche di considerare "il cosa si fa" nei 90 minuti... Se faccio 3 serie di panca e 2 serie di curl, direi che posso stare in palestra anche 3 ore.

Il punto è: si presume che rispettando i classici tempi di recupero tra i sets, più ampi nei fondamentali e via via tagliati nei complementari, in 90 minuti si dovrebbe aver fatto "il giusto" per portare all'ipertrofia. Questo è valido in linea generale...poi si deve tener conto delle capacità (intese a 360°) del soggetto.

[m4x]

poi dipende anche da quanti allenamenti fai. se ti alleni 4 volte / 5 a settimana, puoi far lavorare i gruppi muscolari individualmente per cui i tempi si possono restringere, viceversa partendo da 2/3 set si va di abbinamenti e inevitabilmente si allungano. Cmq in merito alla tua domanda, no, 90 minuti non sono troppi, ma dipende da cosa fai in quei 90 minuti ovviamente. A parer mio, partendo dal presupposto che in quell'arco di tempo di 90 min si fatica, stare un po in palestra fa bene anche alla mente, si stacca dal tran tran quotidiano