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questa è una scheda postata da manx nel suo topic...vorrei provarla, ma non capisco bene nel petto dopo la panca piana cosa devo fare... panca piana 5 5 5 5 120"
ora doppie pesanti con 90" di res
2 2
recupera ora 150"
poi singole 120" rest
1 1
se ho capito bene dovrei fare 4x5, poi 2x2, 150" di pausa , poi 2x1???
ho capito bene???
grazie
questa è una scheda postata da manx nel suo topic...vorrei provarla, ma non capisco bene nel petto dopo la panca piana cosa devo fare... panca piana 5 5 5 5 120"
ora doppie pesanti con 90" di res
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recupera ora 150"
poi singole 120" rest
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se ho capito bene dovrei fare 4x5, poi 2x2, 150" di pausa , poi 2x1???
ho capito bene???
grazie
capito benissimo ma da quanto ti alleni?
p.s. ho aggiunto delle correzioni alla tabella in link.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
da 1 anno e 6 mesi...cmq ho visto le correzzioni grazie...
oggi la inizio, ma l'unico problema è che riuscirò a fare solo le prime 2 settimane...percè dal 27 sono in vacanza fino al 3 ( scarico passivissimo) poi dal 4 rinizio con un ciclo di forza incentrato sullo stacco e la panca ...
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ma da quanto ti alleni? 
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