Ciao a tutti.
Mi scuso a priori per l'ignoranza ma sono nuovo sia del forum sia nel mondo del body building.
Mi è chiaro il discorso che la fase di massa prevede un apporto di nutrienti leggermente superiore e differente rispetto alla fase di definizione, in cui si sta più "leggeri" e controllati con le kcal etc (detto molto grossolanamente)..
Ma come varia l'allenamento in queste due fasi? è vero che in massa si tendono a diminuire le reps (8-10) in modo da stimolare la crescita del muscolo mentre in definizione le reps aumentano in modo da "stancare" il muscolo e definirlo (18-20) o è solo un discorso di alimentazione?
E massa e definizione come si alternano (es 3mesi/3mesi e via cosi)..?
Grazie mille in anticipo
Mi scuso a priori per l'ignoranza ma sono nuovo sia del forum sia nel mondo del body building.
Mi è chiaro il discorso che la fase di massa prevede un apporto di nutrienti leggermente superiore e differente rispetto alla fase di definizione, in cui si sta più "leggeri" e controllati con le kcal etc (detto molto grossolanamente)..
Ma come varia l'allenamento in queste due fasi? è vero che in massa si tendono a diminuire le reps (8-10) in modo da stimolare la crescita del muscolo mentre in definizione le reps aumentano in modo da "stancare" il muscolo e definirlo (18-20) o è solo un discorso di alimentazione?
E massa e definizione come si alternano (es 3mesi/3mesi e via cosi)..?
Grazie mille in anticipo
...Geko...!!
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