Allenamento massa - definizione, chiarimento??

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  • geko87
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2009
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    • Ferrara
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    Allenamento massa - definizione, chiarimento??

    Ciao a tutti.
    Mi scuso a priori per l'ignoranza ma sono nuovo sia del forum sia nel mondo del body building.
    Mi è chiaro il discorso che la fase di massa prevede un apporto di nutrienti leggermente superiore e differente rispetto alla fase di definizione, in cui si sta più "leggeri" e controllati con le kcal etc (detto molto grossolanamente)..
    Ma come varia l'allenamento in queste due fasi? è vero che in massa si tendono a diminuire le reps (8-10) in modo da stimolare la crescita del muscolo mentre in definizione le reps aumentano in modo da "stancare" il muscolo e definirlo (18-20) o è solo un discorso di alimentazione?
    E massa e definizione come si alternano (es 3mesi/3mesi e via cosi)..?
    Grazie mille in anticipo
    ...Geko...!!
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    La differenza la fa l'alimentazione e il cardio. L'allenamento in pratica rimane lo stesso. Per progredire ci vogliono sia serie pesanti da 3-5 rip (esempio) che serie piu' pompanti e leggere (8-12-15). Ho semplificato al massimo, cmq leggi il forum e soprattutto questa discussione:


    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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