alcune domande da neofita

**Manx** · 13-12-2009, 11:54:32

Originariamente Scritto da TheGami Visualizza Messaggio

Ho alcuni dubbi su cose abbastanza basilari:
1) il recupero tra una serie e l'altra è lo stesso che serve tra i vari esercizi o tra i vari gruppi muscolari?

No, sono cose distinte e decisive per determinare l'intensità di un allenamento.

2) le croci aiutano ad allargare le spalle o avere una buna postura... o servono solo nello sviluppo del pettorale?
le croci sono un esercizio in primis per il petto, ovvio che i delts frontali vengono cmq stimolati. Per la postura...beh non è un ex specifico.

3) come impostare una scheda di forza e quanto tempo farla durare?

Funzione SEARCH.

4) se a fine giornata o la mattina dopo non sento molti dolori... è perchè non mi sono allenato bene?
Assolutamente no. I doms non sono assolutamente indice di buon/cattivo allenamento. Come tutti o quasi sanno io non ho doms da oltre un anno...cosi' altri.

5) se ad esempio eseguo una allenamento A-B allenandosi 4 volte x week, e ripetere giovedì e venerdì gli stessi esercizi fatti lunedì e martedì può essere un buon metodo?

Dipende....
6) l'età in sè può influire sulla forza?

Cioé?

grazie a tutti in anticipo

.

**TheGami** · 13-12-2009, 12:30:42

Quindi il recupero segnato nelle schede è quello tra una serie e l'altra?!
E tra i vari esercizi come mi regolo su quanto recuperare?

Poi volevo sapere se le croci posso aiutare a correggere problemi come le "spalle a botte" per non venire fuori cn molta massa muscolare ma chiuso. Cioè in parole povere se servono ad "aprirti" ? XD

**Manx** · 13-12-2009, 12:33:08

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Quindi il recupero segnato nelle schede è quello tra una serie e l'altra?!

Certo.

E tra i vari esercizi come mi regolo su quanto recuperare?

Quando sei pronto, riparti.

Poi volevo sapere se le croci posso aiutare a correggere problemi come le "spalle a botte" per non venire fuori cn molta massa muscolare ma chiuso.

intendi cifosi?

Cioè in parole povere se servono ad "aprirti" ? XD

Si, ma meglio il pullover in quel caso.

.

**TheGami** · 13-12-2009, 13:30:18

Quindi sarebbe utile farei serie aggiuntive di croci e pullover col solo scopo di migliorare l'apertura delle spalle?

In media una sessione d'allenamento quanto dovrebbe durare?

**Manx** · 13-12-2009, 13:46:11

ti stai facendo troppe pippe mentali...spero almeno tu ti stia allenando. Sei cifotico? Te l'ho chiesto ma non hai risposto.

**TheGami** · 13-12-2009, 13:54:08

No sono solo molto chiuso di spalle

**Manx** · 13-12-2009, 13:58:34

allora sei cifotico

o hai un atteggiamento cifotico.

**TheGami** · 13-12-2009, 15:00:23

Possibili rimedi?

**Iach...** · 13-12-2009, 15:12:52

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Possibili rimedi?

Allenare deltoidi posteriori,trapezio e dorsali in primis ... sono questi i muscoli che vanno a riequilibrare la muscolatura posteriore "incurvata" da un atteggiamento cifotico ... però è chiaro,se è solo un atteggiamento cifotico,anche la buona volontà nel stare più "dritti" fa la sua ...