Scheda!

IlJoker

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#1

Scheda!

12-12-2009, 18:47:44

Ciao a tutti sono nuovo del forum.Devo fare una scheda x massa e ho deciso di dividere l'allenamento in:
1 giorno:Petto-Bicipiti
2 giorno:Gambe-Addome
3 giornoorso-Spalle-Tricipiti
In questo modo posso allenare direttamente e indirettamente alcuni muscoli(Ad esempio i bicipiti vengono allenati anche quando faccio il dorso e i tricipiti con il petto)
Partendo da questi presupposti cerchiamo di costruire una scheda efficacie e ke possa dar dei risultati.
Ps:Mi alleno da 1 anno circa
Tag: Nessuno
Belaz

Bodyweb Advanced

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#2

12-12-2009, 19:24:05

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

Qui tra queste discussioni trovi le guide base per una scheda. Proponi te esercizi e ripetizioni, poi assieme li correggiamo. Ma non forniamo noi da 0 le schede...

Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010
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Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#3

12-12-2009, 21:27:45

fake.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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