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Raga', voi sottovalutate il pulley, nessuno lo ha menzionato... io farei trazioni piu' rematore (manubrio o bilaciere), oppure trazioni piu' pulley, presa stretta, tirata all'ombelico e dorsali e trapezio che ti bucano la maglietta!
Originally posted by Euro79
mikeshell:
spiega a parole la corretta esecuzione
Facciamo tipo 'settimana enigmistica' scova gli errori.
Nel disegno gli errori sono :
la schiena è curva (dovrebbe seguire l'inarcatura naturale) ... lo sguardo rivolto verso il basso (dovrebbe guardare avanti ... aiuta a tener dritta la schiena) ... il braccio nella parte 'bassa del movimento' è disteso (è meglio non stenderlo 'completamente' tenendo il manubrio un po' più dietro la spalla e senza fare 'cadere' la stessa).
... il braccio nella parte 'bassa del movimento' è disteso (è meglio non stenderlo 'completamente' tenendo il manubrio un po' più dietro la spalla e senza fare 'cadere' la stessa).
Ciao
Mike
GIusto, non far mai calare la tensione, il braccio resta sempre teso a reggere il manubrio, senza penzolare completamente. Altrimenti scarichi sui tendini e i muscoli si rilassano, oltretutto quando li vai a ri-contrarre c'e' il rischio che intervengano altri muscoli ad "aggiustare" il movimento, che invece dovrebbe essere fatto in "isolamento" del dorsale.
E' un esercizio che bisogna saper "sentire", altrimenti tiri solo di deltoide e bicipite e il dorsale non lavora una ****.
Io l'ho fatto per due anni senza capirlo, un anno fa ho visto la luce...
E' un esercizio che bisogna saper "sentire", altrimenti tiri solo di deltoide e bicipite e il dorsale non lavora una ****.
Io l'ho fatto per due anni senza capirlo, un anno fa ho visto la luce...
Parole sante. Pure io ho avuto un po' di sbando però poi ho intrappreso la retta via
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