Buongiorno,
mi sono operato al legamento crociato circa 3 anni fa. Ho raggiunto velocemente un ottimo tono muscolare tramite elettrostimolazione Compex, e ho mantenuto il tono sempre con il Compex, ma con carichi meno pesanti, anzi, decisamente leggeri.
Ora vorrei abbandonare l'elettrostimolazione, perchè sinceramente mi sono stancato, e volevo sapere se le due volte a settimana in piscina (circa 80 vasche totali per ora) + 1 ora di corsa a settimana + partitella settimanale a calcetto sono sufficienti per mantenere il tono. Se mi potete consigliare alcuni esercizi (senza attrezzi) ve ne sarei grato.
grazie,
Mauro.
mi sono operato al legamento crociato circa 3 anni fa. Ho raggiunto velocemente un ottimo tono muscolare tramite elettrostimolazione Compex, e ho mantenuto il tono sempre con il Compex, ma con carichi meno pesanti, anzi, decisamente leggeri.
Ora vorrei abbandonare l'elettrostimolazione, perchè sinceramente mi sono stancato, e volevo sapere se le due volte a settimana in piscina (circa 80 vasche totali per ora) + 1 ora di corsa a settimana + partitella settimanale a calcetto sono sufficienti per mantenere il tono. Se mi potete consigliare alcuni esercizi (senza attrezzi) ve ne sarei grato.
grazie,
Mauro.